不僅是在孕期的飲食還是孕前的飲食對未來的寶寶都很重要，那對于準(zhǔn)備懷孕的朋友來講，孕前飲食需要謹(jǐn)記的原則有哪些呢?小編總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

孕前飲食原則

【保證熱能充足供給】

適當(dāng)吃一些熱量高食物，以維持合理及穩(wěn)定體重。

【保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)充足供給】

男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)50?70克，保證受精卵正常發(fā)育。

【保證脂肪供給】

脂肪是機(jī)體熱能主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少物質(zhì)。增加優(yōu)質(zhì)脂肪攝入對懷孕有益。

【補充足夠無機(jī)鹽和微量元素】

鈣、鐵、鋅、銅等起到構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力、維持體內(nèi)代謝平衡作用。

【供給適量維生素】

維生素有助于精子、卵子及受精卵發(fā)育與成長。

【補充葉酸，越早越好】

很多婦女在得知懷孕后才開始補充葉酸，而那個時候通常已是受精后一兩個月了。其實葉酸對于早期胎兒腦部和脊髓發(fā)育是十分重要，可以預(yù)防腦部和脊髓缺陷發(fā)生。因此專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。

目前市場上唯一得到國家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能會干擾葉酸等維生素代謝，因此，計劃懷孕女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。

對于曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒婦女，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日葉酸服用量，直至孕后12周。