要想讓寶寶更為健康和聰明伶俐，那么從寶寶在媽媽的肚子中時(shí)，就開始培養(yǎng)寶寶的智力，讓媽媽多吃寫營(yíng)養(yǎng)健康、健腦的食物等等。

“不能讓孩子輸在起跑線上”這句話被用得越來越多，這正反映了現(xiàn)今社會(huì)對(duì)培養(yǎng)一個(gè)高質(zhì)量的孩子的重視。

讓胎兒的頭腦發(fā)育得更好，這是"胎教"的一個(gè)重要課題。了解影響胎兒智力的因素，讓我們的寶寶從胎兒開始，就贏在起跑線上。

健全聰明的大腦是怎樣發(fā)育的

在懷孕第四周的時(shí)候，受精卵發(fā)育而成的內(nèi)囊胚開始變?yōu)榕咛ィ�出現(xiàn)三個(gè)不同的胚層，將發(fā)育成不同的器官、肌肉、皮膚、骨骼等等;第十周是胎兒發(fā)育的重要階段，腦正在迅速發(fā)育，每分鐘約有25萬個(gè)神經(jīng)細(xì)胞形成;一直到22周胎兒的腦神經(jīng)才基本發(fā)育完善，寶寶也有了感覺和意識(shí)。

由此可見，大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是孕期的最初三個(gè)月，這個(gè)時(shí)期稱為腦神經(jīng)細(xì)胞激增期，而腦細(xì)胞增殖的特點(diǎn)是“一次性完成的”，這就需要孕婦在這一時(shí)期特別要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。若營(yíng)養(yǎng)不良，胎兒的腦細(xì)胞分裂增殖就減少，也就造成腦細(xì)胞永久性減少，同時(shí)腦細(xì)胞的體積增大和髓鞘形成均受到影響，致使智力發(fā)生障礙。

同樣，臨床研究以及長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，出生后的頭六個(gè)月也是寶寶大腦進(jìn)一步完善的重要時(shí)期，這個(gè)階段的營(yíng)養(yǎng)好壞也關(guān)系到寶寶的聰明與否。營(yíng)養(yǎng)不良在產(chǎn)后早期主要是對(duì)細(xì)胞數(shù)量的損傷，而后期主要是對(duì)細(xì)胞體積的損傷，產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)不良還可影響腦的髓鞘化及細(xì)胞內(nèi)酶的成熟。

保證充足的營(yíng)養(yǎng)，是健康聰明寶寶誕生的前提。

孕婦營(yíng)養(yǎng)和胎兒智力

由于孕婦在妊娠早期(頭三個(gè)月)，常出現(xiàn)食欲減退、惡心、嘔吐、偏食等早孕反應(yīng)，造成攝入營(yíng)養(yǎng)較低，這樣就會(huì)影響胎兒智力發(fā)育。明白了這個(gè)道理，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)主動(dòng)想法控制嘔吐，穩(wěn)定情緒，以多樣化的食物可以引起食欲，保證營(yíng)養(yǎng)的平衡。即使是吐了，也要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。為了將來孩子的聰明健康，孕婦應(yīng)努力進(jìn)食，少吃多餐，吐了再吃。

一般來說，孕婦每天大約需攝取10000千焦的熱量，并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。不必諸多“忌口”，多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動(dòng)物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物;還應(yīng)粗細(xì)糧搭配。這樣，既促進(jìn)了食欲，增加了孕婦本身的營(yíng)養(yǎng)需求，又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

注意補(bǔ)充微量元素

寶寶在母親肚子里，腦細(xì)胞的發(fā)育需要各種營(yíng)養(yǎng)素的供給。以下幾種微量元素，是胎兒腦細(xì)胞發(fā)育過程中所必需的，媽咪可千萬不要忽視呀。

推薦食譜

早餐：

蛋1只(提供蛋白質(zhì))

全麥面包(提供B族維生素和維生素E、纖維素和鐵)

酸乳酪250ml(富含鈣)

鮮橙汁200ml (維生素C和水分)

晨間點(diǎn)心：全麥消化餅2塊(富含B族維生素和纖維素)

牛奶250ml(富含蛋白質(zhì)和鈣)

香蕉1只(提供適量的鉀，有助于鐵的吸收，鉀還有穩(wěn)定情緒的作用)

午餐：

花菜(提供葉酸、鈣)

米飯(提供纖維素和碳水化合物)

沙丁魚(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、維生素D)

午間點(diǎn)心：水果色拉(提供維生素和礦物質(zhì))

晚餐：

馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)

雞肉(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))

蔬菜(提供纖維素和維生素)

新鮮水果

夜宵：

牛奶、干酪和全麥餅干