孕前的飲食是非常重要的，均衡充足的營養(yǎng)是孕育健康寶寶的一個基礎(chǔ)，孕前的飲食不僅會影響到胎兒的健康，也會影響到胎兒的智商，所以準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一定要注意備孕期的飲食，下面就為夫妻朋友們推薦備孕期的六大飲食建議。

孕前營養(yǎng)補充建議：補鈣

懷孕時鈣的需要量為平時的兩倍。若孕前未攝入足量的鈣，孕后易使胎兒發(fā)生佝僂病和抽搐。孕婦因鈣流失過多，可能患骨質(zhì)軟化癥、抽搐等，應(yīng)多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

孕前營養(yǎng)補充建議：增加蛋白質(zhì)攝入量

計劃懷孕的夫婦應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。平時每天每公斤體重攝入蛋白質(zhì)1~1.5克，懷孕前要增加到1.5~2克，多進(jìn)食肉、魚、蛋、奶、豆制品等。

孕前營養(yǎng)補充建議：補充葉酸

孕婦體內(nèi)葉酸不足可引起巨細(xì)胞性貧血，增加胎兒畸形的發(fā)生率。孕前半年應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補充葉酸或多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、谷物、花菜和豆類等，特別是生過畸形兒的婦女更要提前補充葉酸。