每個準爸爸準媽媽都希望自己孕育的寶寶聰明、健康，所以孕婦在懷孕期間的營養(yǎng)補充很重要。但是孕婦補充營養(yǎng)并不是簡單的大魚大肉，而是要結合自己的身體情況，有的放矢的補充所需營養(yǎng)元素，恰到其處的營養(yǎng)補充才能有效促進胎兒發(fā)育。下面，就讓小編為大家介紹一下能有效幫助胎兒發(fā)育的幾大營養(yǎng)元素吧。

1.蛋白質(zhì)

對大腦的作用：含量占腦干總量的30%~35%，是人的大腦負責智力活動中不可缺少的基本物質(zhì)，缺乏會引起胎兒大腦發(fā)育障礙，影響智能水平。

富含蛋白質(zhì)的食物推薦：肉、動物內(nèi)臟、魚、蝦、蛋、乳類、豆類食物、谷類、堅果等。

2.脂肪

對大腦的作用：占腦重的50%~60%，在大腦活動中起著不可代替的作用。其中含有對大腦發(fā)育最重要的是不飽和脂肪酸、卵磷脂。

富含脂肪的食物推薦：食用油、核桃、魚、蝦、動物內(nèi)臟等。

3.糖類

對大腦的作用：是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用。

富含糖類的食物推薦：白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、主食、紅薯、大棗、甜菜及水果等。

4.維生素A

對大腦的作用：可以促進腦的發(fā)育，缺少會導致智力低下。

富含維生素A的食物推薦：**、魚、海產(chǎn)品、雞蛋、牛奶等。

5.維生素B

對大腦的作用：通過幫主蛋白質(zhì)代謝而促進腦部活動

富含維生素B的食物推薦：蘆筍、杏仁、肉、蛋、花生、牛奶、動物**、五谷雜糧、綠葉蔬菜等。

6.維生素C

對大腦的作用：　在胎兒大腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。

富含維生素C的食物推薦：櫻桃、獼猴桃、西蘭花、草莓、柿子、檸檬、番茄、苦瓜等。

7.維生素E

對大腦的作用：具有保護細胞膜的作用，還能防止不飽和脂肪酸的過氧化。

富含維生素E的食物推薦：堅果、植物油、麥芽、谷類、新鮮綠色蔬菜、動物內(nèi)臟、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。

8.鈣

對大腦的作用：具有保證大腦頑強工作以及對大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，使細胞避免有害刺激的作用。

富含鈣的食物推薦：牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚干、芝麻等。

最后，小編還要強調(diào)，各位準媽媽在補充營養(yǎng)的時候不要盲目，切記不可眉毛胡子一把抓，過多的營養(yǎng)不僅會影響孕婦身體，還可能影響胎兒發(fā)育，準媽媽們要根據(jù)具體情況，合理、適當進行營養(yǎng)補充。

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