懷孕前要做哪些準(zhǔn)備呢?孕前的準(zhǔn)備也就是我們常說(shuō)的備孕階段。想要生出健康聰明的小寶寶，實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，我們一定要做好備孕。要及時(shí)的檢查身體狀況，調(diào)理好情緒，同時(shí)飲食也是一個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)。下面就為大家說(shuō)說(shuō)孕前要注意的飲食原則!

孕前的飲食原則

首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

其次要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

第四是充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

具體的說(shuō)，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個(gè)、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

孕前的檢查時(shí)間

男女雙方的孕期檢查非常的重要，這樣才能確保正常懷孕和生養(yǎng)一個(gè)健康寶寶。專家說(shuō)，孕前檢查的最佳時(shí)間一般建議在孕前3～6個(gè)月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查時(shí)間最好是在其月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行，留意最好是不要同房。孕前3～6個(gè)月無(wú)論從營(yíng)養(yǎng)方面，還是接種疫苗方面以及補(bǔ)充葉酸，都留有相應(yīng)的時(shí)間。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問(wèn)題，還可以有時(shí)間進(jìn)行干預(yù)治療。所以，至少提前3個(gè)月進(jìn)行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應(yīng)同時(shí)進(jìn)行。

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