我們在馬路上看到紅燈的時候，就會停下來，因為這是一種禁止的信號。其實我們的飲食也是有紅燈區(qū)的，對于備孕期的未準(zhǔn)爸媽們，我們更要做好飲食的調(diào)養(yǎng)。那么未準(zhǔn)爸媽們該如何調(diào)整飲食呢?下面我們就為大家介紹一下備孕時要注意的飲食紅燈區(qū)!

遠(yuǎn)離飲食紅燈區(qū)

平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什么問題，而對于計劃懷孕的夫妻，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。作為母親擔(dān)負(fù)著重大的責(zé)任，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，也不能走入飲食的“禁區(qū)”。這個時候要開始嚴(yán)格要求自己，尤其要在飲食營養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上管好自己的嘴，選取一些正確的飲食習(xí)慣和飲食營養(yǎng)搭配為寶寶的孕育儲備能量，避免觸碰飲食紅燈區(qū)。

少吃甜食

女人天生喜歡吃甜食，可是懷孕前的孕媽媽就要抵擋“糖衣炮彈”的誘惑了。孕前，若經(jīng)常食用高糖食物，常�？赡芤�起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。妊娠期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎。孕婦在妊娠期患有糖尿病，寶寶出生后可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

遠(yuǎn)離辛辣食物

特別是身在巴蜀之地，辛辣食物常�？梢砸�起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3個月-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

走進(jìn)飲食綠燈區(qū)

相對應(yīng)的，既然有紅燈區(qū)，就有綠燈區(qū)。孕前不是所有的食物都是禁區(qū)。首先就是要保證營養(yǎng)均衡。在飲食中盡量吃的種類多一些。食物與食物的營養(yǎng)是不同的。當(dāng)然這些食物的前提是無污染的天然食品，這也是為了衛(wèi)生起見。避免吃污染的食物，轉(zhuǎn)基因的食物和刺激性的食物等等。

備孕期我們一定要注意調(diào)整好飲食，要注意以上的飲食紅燈區(qū)，千萬不要隨便的飲食，這樣會影響到身體的健康，會影響到精子、卵子的質(zhì)量，一定要注意啦。