每個(gè)人都想自己的寶寶能夠聰明可愛(ài)，都想要優(yōu)生優(yōu)育，想要實(shí)現(xiàn)這樣的想法，就一定要在懷孕前就開(kāi)始補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。但是有的計(jì)劃懷孕的家庭卻顯得特別緊張，覺(jué)得一定要大量的進(jìn)補(bǔ)才能優(yōu)生優(yōu)育，其實(shí)這樣的做法是很不科學(xué)的�，F(xiàn)在我們就來(lái)詳細(xì)看看應(yīng)該如何在孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吧!

一、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，孕前早行動(dòng)

懷孕前的營(yíng)養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系。孕前營(yíng)養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對(duì)孩子的智力都會(huì)產(chǎn)生良好的影響。懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內(nèi)生活前后大約40周。由一個(gè)受精卵分化開(kāi)始，最后成長(zhǎng)發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的“個(gè)體”，體重也增加到3200克左右。孕期是寶寶一生中生長(zhǎng)、發(fā)育最快的時(shí)期，當(dāng)然需要很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些養(yǎng)分都來(lái)自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長(zhǎng)，必須確保子宮、胎盤(pán)、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始，就需要補(bǔ)充額外的營(yíng)養(yǎng)。如果孕婦本身營(yíng)養(yǎng)攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。

如果你想懷孕，那么就要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況，孕前及早做飲食調(diào)理，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補(bǔ)牢”了。營(yíng)養(yǎng)不僅構(gòu)筑了你的健康大廈。因此，孕婦孕前的營(yíng)養(yǎng)貯備狀況，對(duì)于優(yōu)生起到很大作用。不同體質(zhì)的婦女，由于個(gè)體之間的差異，在孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、飲食調(diào)理、開(kāi)始時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容、加量多少等問(wèn)題上，可因人而異。體質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個(gè)月至半年，就要開(kāi)始注意飲食調(diào)理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

優(yōu)質(zhì)蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對(duì)胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對(duì)造血功能，鋅、碘對(duì)胎兒的智力發(fā)育和預(yù)防畸形，都有直接關(guān)系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動(dòng)物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、堅(jiān)果類(lèi)食物，均含有這類(lèi)物質(zhì)。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。身體瘦弱、營(yíng)養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調(diào)理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應(yīng)注意。

除上述的營(yíng)養(yǎng)內(nèi)容要足夠外，還應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調(diào)技術(shù)，還要多注意調(diào)換口味，要循序漸進(jìn)，不可急于求成，孕前營(yíng)養(yǎng)達(dá)到較佳狀態(tài)即可。身體肥胖、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來(lái)說(shuō)，不需要更多地增加營(yíng)養(yǎng)，但優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素的攝入仍不可少，只是應(yīng)少進(jìn)食含脂肪及糖類(lèi)較高的食物。