每個(gè)家庭都會(huì)期待能擁有一個(gè)健康聰明的小寶寶，想達(dá)到這樣的目標(biāo)，在備孕期我們就有不少的事情需要格外的重視和注意，從飲食的角度上來(lái)講，下面的這些內(nèi)容我們希望每位父母都能認(rèn)真閱讀并且牢記運(yùn)用到自己的備孕階段。

在中醫(yī)來(lái)講，孕育，必須做好體質(zhì)準(zhǔn)備。我們的體質(zhì)形成原因十分復(fù)雜，受先天遺傳、后天飲食營(yíng)養(yǎng)、心理情緒壓力、疾病、種族特性等多種因素的影響。良好的孕力是女性身體內(nèi)在的潛素質(zhì)，也是表現(xiàn)青春的一個(gè)硬指標(biāo)——內(nèi)在水草豐美才能養(yǎng)蓄枝繁葉茂的馥郁青春。孕前注意體質(zhì)的調(diào)理，讓孕力升級(jí)才能在懷孕時(shí)給寶寶最有利的生長(zhǎng)環(huán)境。

調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，要依據(jù)孕育的需要。我們和大自然里的植物一樣，繁育后代時(shí)都要具備四個(gè)條件：良種、沃土、雨露、陽(yáng)光。這四個(gè)條件也對(duì)應(yīng)著孕力的不同階段，中醫(yī)通過(guò)簡(jiǎn)單易行的食療幫我們?nèi)�面維護(hù)和提升孕力，保持整體孕力的充沛。

備孕4要素，有16種食物幫忙

儲(chǔ)備腎精——孕育優(yōu)良的種子

中醫(yī)看來(lái)，優(yōu)秀的卵子和精子來(lái)源于腎，擁有充足的腎精才能轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的種子。所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運(yùn)轉(zhuǎn)在一個(gè)較高的水平，只有這樣才會(huì)篩選出來(lái)優(yōu)質(zhì)的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”。

如果有以下問(wèn)題，說(shuō)明你需要補(bǔ)充腎精

1、有腰酸、腰冷的感覺(jué);

2、脫發(fā)、白發(fā)的情形較嚴(yán)重;

3、有牙齒過(guò)早脫落;

4、越來(lái)越健忘;

5、你的月經(jīng)初潮比較晚

補(bǔ)腎食方

1.山藥。它是補(bǔ)腎的首選食品，在傳統(tǒng)補(bǔ)腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補(bǔ)腎效果十分明顯。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。

2.核桃。核桃可以延緩腎精的消耗，從年輕時(shí)就堅(jiān)持吃核桃的人，到了老年普遍頭發(fā)、牙齒、眼睛都會(huì)比較好。同時(shí)，核桃的形狀類似大腦，中醫(yī)認(rèn)為像什么補(bǔ)什么，所以孕前和孕中多吃核桃的話，生下的孩子更聰明好動(dòng)，新媽們則更容易恢復(fù)。

3.枸杞子：在大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方“五子衍宗丸”中，枸杞是重要的成員之一。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。

4.動(dòng)植物的種子。主要指各種豆類及禽類的蛋，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)，經(jīng)常食用會(huì)增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲(chǔ)備以及能力。烹制雞蛋時(shí)一定要“溏心”。在中醫(yī)眼中，雞蛋分紅皮、白皮，也分蛋清和蛋黃，這都是不一樣的，紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽(yáng)，蛋黃偏于滋陰。用蛋黃滋陰、補(bǔ)腎的時(shí)候，溏心蛋效果更好。

備孕期的飲食不止和準(zhǔn)媽媽的健康有很大關(guān)系，和將來(lái)孩子的健康也有著密切的關(guān)聯(lián)，因此，希望想成為父母的朋友們?cè)趥湓衅谝欢ㄒ�注意上面的事情�?/p>