如今為了孕育一個健康的寶寶，很多育齡夫妻都會做好孕前準備，特別是孕媽，不僅身體要做好準備，而且在飲食上也要多下功夫。今天小編就給大家講解下受孕前孕媽要做好的四大營養(yǎng)準備，下面大家就一起來看看吧。

1、改變不良生活習慣

成年人的一些生活習慣如偏食、挑食、節(jié)食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養(yǎng)素的失衡。為了給寶寶創(chuàng)造一個良好的孕育空間，較好的方法是從妊娠前三個月起就開始服用專門針對孕婦的特殊需要而研制的微量營養(yǎng)素補充劑。匈牙利著名遺傳學家czeizel教授采用羅氏公司孕產(chǎn)婦專用復合維生素(愛樂維)配方，對5000多名育齡婦女進行了一項長達8年的雙盲對照臨床研究，證實準備懷孕、孕期持續(xù)服用孕產(chǎn)婦專用多維產(chǎn)品可顯著降低新生兒神經(jīng)管畸形初發(fā)達92%以上。

2、多維補充優(yōu)于單一制劑

懷孕期間的婦女對營養(yǎng)的攝入不同于平常人，對各類維生素和礦物質的需求都有所增加。寶寶在母親體內(nèi)的健康發(fā)育也離不開這些微量營養(yǎng)素。當正常飲食無法滿足體內(nèi)所需的營養(yǎng)時，補充復合維生素就顯得非常有必要。加上微量營養(yǎng)素之間有相互作用，某些微量營養(yǎng)素可以提高另外一些微量營養(yǎng)素的吸收或利用，如維生素c可以增加鐵的吸收率，而葉酸與維生素b6、維生素b12協(xié)同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素d來調(diào)節(jié)等等，所以，在懷孕期間補充復合維生素的效果優(yōu)于單一的某一維生素或礦物質補充。