要想孕育一個(gè)健康的寶寶，做好備孕工作就非常重要，其中備孕飲食就是其中一個(gè)工作。那么備孕媽媽們的飲食都選對(duì)了嗎?適合吃什么?不能吃什么?今天，小編就給大家講解一下關(guān)于備孕媽媽的一些飲食吧。

第一步、放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動(dòng)減肥。

范志紅表示，很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來(lái)。不過(guò)，這個(gè)階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。

第二步、攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡。

食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步、盡量少吃不吃這些食物

1、臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品。

因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪�。這樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過(guò)咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。