懷孕生子不僅是女人的事情，生育一個(gè)健康的寶寶，男人也扮演著至關(guān)重要的角色，健康的精子是孕育下一代的保證條件，如果精子*出現(xiàn)異常，也將是孕育寶寶極為不利的，于是就給廣大男性朋友普及一下飲食健康問題，例如孕前男人吃什么好，如何充分做好備孕準(zhǔn)備。

1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成分。

2、各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生。

3、礦物質(zhì)、微量元素：人的睪丸，前列腺、*本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

4、適當(dāng)含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能增進(jìn)精原細(xì)胞離別和幼稚，對(duì)生精很有幫助。

專家表明，準(zhǔn)備生育的男性一定要做好孕前飲食調(diào)節(jié)，健康的飲食直接影響著男性精子的質(zhì)量，對(duì)未來寶寶的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，同時(shí)男性在準(zhǔn)備生育期間，也要注意疾病的用藥，身體出現(xiàn)問題需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)師的正確指導(dǎo)下安全用藥。