隨著全面二胎政策的開放，很多的家庭都準(zhǔn)備生育二胎。生育之前，我們要做好備孕工作，把身體調(diào)養(yǎng)到一個最佳的狀態(tài)。那么怎么備孕呢?專家介紹，有些女性可能出現(xiàn)了生育能力下降的情況，備孕的時候要多吃點補腎氣的食材。

中醫(yī)認(rèn)為“腎主生殖”，腎精氣充足，生殖能力就旺盛，腎精氣虧虛，生殖能力就下降。

備孕期間助孕的食譜

夫妻要想順順利利受孕生子，平時的飲食可是很重要的，如果飲食得當(dāng)，備孕 期間會很輕松的受孕成功。那么應(yīng)當(dāng)如何飲食呢?

溫補鵪鶉湯

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

配料：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

制作：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

大概月經(jīng)干凈后5天，按照方子做了兩罐阿膠紅棗。堅持每天下班回家都會泡一杯，喝完立刻覺得渾身暖洋洋的。聽說這個可以暖子宮促孕。

黑豆糯米粥

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥，每日服用。

杞子二肚湯

用料：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量

做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后�？娠嫓�、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。

黑豆

功效：補充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

阿膠紅棗

這個方法比較適合氣血虛的JM，主要針對月經(jīng)量少，顔色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。

主要材料：阿膠(用東阿的，質(zhì)量比較好一點50元一盒)、紅棗、蜂蜜

制作方法：處理阿膠，可用說明書推薦的方法，最好是用碎藥機(jī)打碎;在盆內(nèi)放大約一斤棗、一盒準(zhǔn)備好的阿膠、倒入蜂蜜加入少量的水至剛好沒過棗，大火上蒸二個小時，放入冰箱備用;

食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

怎么備孕呢?備孕階段吃點什么好呢?以上為大家介紹了適合備孕期朋友食用的補腎食譜，適當(dāng)?shù)某渣c補腎食譜，會讓你的孕氣大增，早日受孕!