女人一生好像都在補(bǔ)血養(yǎng)氣，無論在什么時(shí)候，都應(yīng)該注意補(bǔ)血?dú)狻��?duì)于孕期的女性來說，養(yǎng)氣補(bǔ)血更為關(guān)鍵，這能保證孕媽有個(gè)健康的身體來孕育寶寶。那么，備孕期間如何養(yǎng)氣補(bǔ)血呢?備孕期間，女性朋友們要在吃喝住行等各方面來調(diào)養(yǎng)自己，這樣懷孕的幾率會(huì)大大提高哦。下面，我們來詳細(xì)了解一下吧。

一、科學(xué)備孕講究“養(yǎng)”

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。