相關(guān)的數(shù)據(jù)顯示，絕大部分的女性朋友以及她們的家屬都是在懷孕后才會(huì)改善孕婦的飲食，進(jìn)而忽略了備孕前期營(yíng)養(yǎng)的吸收。殊不知，如果不能在備孕的時(shí)候就調(diào)養(yǎng)好自己的身體，其實(shí)也是會(huì)對(duì)胎兒造成一定影響的。警惕就和小編來(lái)具體進(jìn)行了解吧。

孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案應(yīng)當(dāng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

其次，要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，保證受精卵的正常發(fā)育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

第四是充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素，鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

最后是供給適量的維生素，有助于受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)。尤其是食物中的葉酸容易流失，而且葉酸很重要，缺乏容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形，如無(wú)腦兒和脊柱裂等。

健康、聰明的寶寶可以給家庭帶來(lái)更多的歡樂，也會(huì)減少父母的負(fù)擔(dān)與壓力。而想要生出健康的寶寶，并不是只在懷孕的時(shí)候做好準(zhǔn)備就可以了，還需要在備孕階段做好鋪墊，方能在受孕后令腹中的胎兒更加健康。對(duì)此，改善自己的飲食，相信也是不少夫妻會(huì)做好的事情。