應(yīng)給未來(lái)的胎兒準(zhǔn)備好“全面營(yíng)養(yǎng)基”，若待到妊娠后再加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖有“亡羊補(bǔ)牢”之效，但終顯太遲了。這是因?yàn)樾碌纳�命在形成的最初一剎那，就需要誕生在“全面營(yíng)養(yǎng)基”之上。那么孕前該怎么樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？

所謂“母壯兒肥”(也應(yīng)該包括父親)，正是從這個(gè)“基石”的意義上來(lái)說(shuō)的，是有科學(xué)道理的。從孕前至少半年就開(kāi)始加強(qiáng)“全面營(yíng)養(yǎng)食譜”的調(diào)配，這是優(yōu)生意識(shí)的表現(xiàn)。從這時(shí)起，就要特別注意青菜、水果、各種肉類和豆制品類的雜而廣的食物的攝取，以通過(guò)蛋白質(zhì)及多種維生素的吸收、轉(zhuǎn)化，充分地為子宮內(nèi)膜輸送未來(lái)的胚胎發(fā)育所必需的各類氨基酸及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)做好準(zhǔn)備。

此外，不應(yīng)忽略丈夫的飲食。由于精子產(chǎn)生的周期需要10周，所以丈夫應(yīng)當(dāng)在妻子懷孕前3個(gè)月開(kāi)始采用飲食計(jì)劃。研究表明，丈夫的飲食可以影響精子，最終將影響胎兒。攝取維生素C過(guò)少會(huì)增加精子的遺傳損害，會(huì)使嬰兒先天缺陷和患遺傳病的幾率增加。

事實(shí)上，妊娠初期由于不少孕婦會(huì)出現(xiàn)程度不同的妊娠反應(yīng)或忌食反應(yīng)，在很大程度上要影響到營(yíng)養(yǎng)的全面攝入。如果孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備不足，很容易使胎兒發(fā)育，特別是腦細(xì)胞增殖的高峰期(第一高峰期為10～18周)發(fā)育受到影響。

而孕前儲(chǔ)備充足的孕婦即使妊娠忌食反應(yīng)比較強(qiáng)烈，也有望在很大程度上減輕其對(duì)胎兒由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足而造成的危害。