打算要孩子的朋友一般在飲食方面是特別注意的，因為身體健康需要營養(yǎng)成分來維持，而通過飲食好習慣，進食對身體有利的食物，則可以增強受孕的幾率。而且對未來的胎兒也會有很大的好處，所以在這里就為大家進行一些介紹，希望可以幫助備孕階段的朋友們!

胎兒的生長發(fā)育，對食物的需求量和需求種類是有自己的規(guī)律的，并不是孕婦吃的都會被胎兒吸收。孕婦過量進食會增加分娩困難與發(fā)生疾病的可能，如：巨大兒、胎位不正、難產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)缺氧等，還可能增加媽媽的身體負荷，容易出現(xiàn)高血壓、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的飲食，忌諱偏食、挑食和無節(jié)制地進食;不能只吃植物油，要適當增加動物油;忌吃刺激性強的辣椒、濃茶、咖啡等食物和飲料，不吃生冷食物，不要隨意進補。

準媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習慣，首先要了解孕前該怎么吃，備孕時期的飲食要注意什么。宇辰媽媽為大家準備了一篇關(guān)于孕前養(yǎng)成良好飲食習慣的文章，希望對您有所幫助。

定時用餐

最理想的吃飯時間為早晨7-8點、午餐12點、晚餐6-7點。對于三次正餐，不論多忙碌，都應該按時用餐。孕期提倡采用“三餐兩點心”的用餐模式，在三餐之間安排兩次加餐，進食一些點心。飲料、蔬菜、水果等。增加進餐次數(shù)、少量多餐可以減少血糖變化的幅度，有利于身體健康。

定量用餐

各餐，尤其是正餐不宜囫圇或合并，且分量要足夠，保證每餐的熱量攝取與均衡營養(yǎng)。

定點用餐

一邊吃飯一邊做別的事是不好的習慣;如果你希望將來寶寶能專心坐在餐桌前吃飯，那么你首先應該以身作則，定點(固定時間、地點)用餐。進食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾或打斷。

以天然的食物為主

準媽媽應盡量多吃天然的食物，如五谷、蔬菜、新鮮水果等，烹調(diào)時也以保留食物原味為主，少用調(diào)味料。另外，盡量避免“垃圾食品”。

食物安排多樣化

注意粗、洗=細、雜糧搭配，少吃精米精面，食物制作要科學合理。

糾正挑食、偏食等不良飲食習慣

通過“飲食胎教”你和你的寶寶將養(yǎng)成健康的飲食習慣，你的寶寶將來為體格和心智健康的孩子。與此同時，你也將成為一位成熟、健康、美麗的媽媽。

吃的好身體才會好，飲食好習慣是需要培養(yǎng)的，并非一朝一夕之間都可以實現(xiàn)的。通過本文的介紹，也希望在備孕階段的朋友們能改善自己的飲食，知道怎樣吃對身體是有好處的。同時，其它方面的護理、保健措施也是不能少的，一定要為備孕做好打算。