對(duì)于任何一個(gè)家庭一對(duì)夫婦來說，生一個(gè)健康聰明的寶寶就是一切。而想要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作尤為重要。在飲食上，準(zhǔn)備懷孕的前半年，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)當(dāng)開始飲食調(diào)理。下面來看看備孕女性在飲食上需要注意哪些?

第一步，放棄節(jié)食，選擇運(yùn)動(dòng)減肥。范志紅表示，很多女性擔(dān)心懷孕期間體重超標(biāo)，因此打算在懷孕前把體重降下來。不過，這個(gè)階段一定要停止節(jié)食，只能靠增加運(yùn)動(dòng)來減肥。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營(yíng)養(yǎng)在很大程度上要依賴體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。

第二步，攝取營(yíng)養(yǎng)要均衡。食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個(gè)雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铩＿@樣可以減少體內(nèi)的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔(dān)重大任務(wù)。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養(yǎng)成清淡口味習(xí)慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。

所以說，在飲食上，備孕女性需要放棄節(jié)食，節(jié)食會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)缺乏不利盱懷孕，懷孕前期營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備對(duì)于寶寶來說非常重要，寶寶的營(yíng)養(yǎng)很大程度上都只有依靠母體提供。另外，在飲食上需要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，還要避免垃圾食物的攝入。