胎兒的成長發(fā)育會受到母體的影響，如果準媽媽吃的不好，自然胎兒也就難以獲取到足夠的營養(yǎng)。但是，對于飲食方面的護理，并不是從懷孕后才開始的，而是在孕期就要做好營養(yǎng)方面的儲備了，為未來有可能存在的胎兒，創(chuàng)造出一個健康的、營養(yǎng)的壞境。

1.保證平衡膳食

一般情況下，婦女在計劃懷孕前的3個月至半年就應注意飲食調理，最重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡適量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育的物質基礎。

2.注意補充葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經發(fā)育所必須的一種營養(yǎng)物質。因此育齡婦女應在計劃懷孕前3個月開始，每天服用400微克葉酸，這樣到懷孕時，體內葉酸已達到理想水平，以后應繼續(xù)補充，直至懷孕滿3個月，這樣可以預防胎兒神經管畸形的發(fā)生。葉酸在動物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、紅黃色的果蔬(如西紅柿、柑橘)、豆類、堅果(如花生、核桃)中含量較豐富。懷孕前多吃些含葉酸豐富的食物是非常必要的。

3.增加某些微量營養(yǎng)素的攝取

鈣、鐵、維生素A等微量營養(yǎng)素缺乏不但對婦女身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發(fā)育，因此計劃懷孕的婦女應特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請醫(yī)生幫助診斷，對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解，有目的地調整飲食，重點增加平時體內含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。含鐵豐富且吸收利用率高的食物有動物肝臟、動物血、瘦肉等。含鈣豐富的食物有奶及奶制品、小蝦皮、小魚(連骨吃)、豆腐等。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、全奶、蛋類等。

4.避免營養(yǎng)過剩

孕前在保證營養(yǎng)的同時，也注意不要營養(yǎng)過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養(yǎng)豐富不過量，避免引起肥胖。

總而言之，做好營養(yǎng)方面的儲備是沒有錯的，對女性的身體健康有很大的幫助，令她們可以有更加利于受孕的體內環(huán)境。當然了，飲食護理從備孕開始，就不能停止了，為了可以生出健康、聰明的寶寶，務必做到不挑食、注重膳食營養(yǎng)的平衡度。