懷孕初期的時(shí)候，很多孕媽媽由于妊娠反應(yīng)沒(méi)有胃口，吃不下東西，甚至吃什么吐什么。好不容易熬到了孕中期，胃口好了，身體就像要補(bǔ)償前幾個(gè)月似的，總是想吃東西。小編禁不住想問(wèn)：孕期能吃零食嗎?孕婦由著性子吃零食健康嗎?準(zhǔn)媽媽怎么吃零食才科學(xué)合理呢?

孕期零食要有選擇的吃 要分時(shí)期巧選擇

其實(shí)，孕期適當(dāng)吃零食是可以的，嘴里總想吃東西老想買零食吃也沒(méi)關(guān)系，但要有選擇地購(gòu)買和食用零食，要根據(jù)懷孕不同階段的特點(diǎn)來(lái)選擇零食，這樣對(duì)胎兒和孕媽媽才都有好處。

(一)孕早期

在孕早期，孕媽媽所需營(yíng)養(yǎng)與平時(shí)相當(dāng)，但需要特別關(guān)注的是，妊娠的前4周是胎兒神經(jīng)管分化形成的重要階段，充足的葉酸可以有效地避免胎兒神經(jīng)管畸形缺陷的發(fā)生，因此選擇葉酸豐富的食物是相當(dāng)必要的。另外，這個(gè)時(shí)期孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因?yàn)樘�兒組織幾乎不能利用脂肪提供能量，葡萄糖是胎兒唯一的能量來(lái)源。母體通過(guò)攝入碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再通過(guò)胎盤(pán)為胎兒供能。如果孕媽媽攝入的碳水化合物不足，身體就會(huì)分解脂肪來(lái)供能，脂肪分解后的代謝物是酮體，孕婦會(huì)因酮體過(guò)多出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，這樣會(huì)影響和損傷胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。因此，孕媽媽在孕早期每天需要補(bǔ)充葉酸400微克，至少攝入150克碳水化合物。