很多女性在備孕期間，會吃葉酸，因?yàn)槿~酸可以影響神經(jīng)，避免小孩畸形，所以大量的補(bǔ)充葉酸對于胎兒有利，大家需要注意補(bǔ)充葉酸的方式，并且在日常生活中，大家需要注意吃葉酸的一些好處，而且，很多的食物中含有葉酸，還有葉酸的食物都有哪些？

含有葉酸的食物有哪些

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。

3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、豆類、堅(jiān)果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

6、核桃油里也含有葉酸。

吃葉酸會影響月經(jīng)嗎

葉酸片對月經(jīng)周期影響不大，如果服用了葉酸片后月經(jīng)推遲，應(yīng)考慮是否懷孕，排除懷孕可能后，應(yīng)考慮月經(jīng)不調(diào)等病癥。精神因素、環(huán)境改變、藥物，以及營養(yǎng)狀況等，都會引起月經(jīng)異常。

葉酸片是不會影響月經(jīng)的，女性的月經(jīng)是受丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調(diào)節(jié)。精神因素、情緒波動、環(huán)境的改變、妊娠、年齡、疾病、藥物，以及營養(yǎng)狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現(xiàn)月經(jīng)異常。

月經(jīng)推遲，首先需要試紙檢查看是否懷孕。

排除懷孕可能后，應(yīng)考慮是月經(jīng)不調(diào)的情況，引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如體內(nèi)激素水平的紊亂，營養(yǎng)因素，情緒波動，環(huán)境因素，服用藥物等。

平時大家需要注意多吃這些食物，而且要注意合理的進(jìn)行保健，有效地進(jìn)行自我調(diào)整，這樣才能有助于身心健康，我們需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，平時大家需要注意膳食方法，而且要注意自身保健事項(xiàng)，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，有助于身心健康。