擁有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣才可以讓我們的身體更加健康的，不管是女性在懷孕期間或者是寶寶的時(shí)候，就應(yīng)該要多吃一些清淡的飲食，因?yàn)檫@樣的話才可以讓我們大家看到，我們就應(yīng)該來(lái)看看為了我們的身體到底應(yīng)該要注意什么？營(yíng)養(yǎng)的食物，到底是哪些食物才可以幫助自己的。

1、黑豆功效

補(bǔ)充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時(shí)左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的備孕女性，重慶現(xiàn)代女子醫(yī)院醫(yī)生建議可以天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時(shí)間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

2、阿膠紅棗

較適合氣血虛的女性，主要針對(duì)月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會(huì)影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會(huì)覺(jué)得全身暖洋洋的。

3、紅糖生姜水

暖子宮，宮寒者服用用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開(kāi)始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。提醒姐妹們注意，因?yàn)閅J要五天左右，吃這個(gè)要七天，加起來(lái)總要12天了。如果你PL是在第15天左右的話，要讓你老公先自己排掉一回精子，大致就是在PL日前七天左右的時(shí)候，不然精子可能會(huì)老化。

紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會(huì)使經(jīng)量增加。也就是說(shuō)是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來(lái)吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡(jiǎn)單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會(huì)長(zhǎng)豆豆，流鼻血哦!

有些食物經(jīng)常吃的話真的是非常不錯(cuò)的，也是非常有營(yíng)養(yǎng)的，所以不管是女性或者孩子就應(yīng)該要吃的比較清淡一點(diǎn)，生活中可以多喝一些牛奶，或者是多吃一些蛋白質(zhì)的食物，都可以幫助到我們的身體，更加健康的，不過(guò)大家也應(yīng)該要多注意吃的，比較清淡，才可以幫助到我們的身體，不再讓自己出一些，吃一些辛辣刺激的就行了。