小饞貓的緊急處方

　　想要孩子改掉已經(jīng)養(yǎng)成好吃不停手，零食不離口的貪吃習(xí)慣，可不是件容易的事。除了保證孩子一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡充足，我們還給出以下建議，希望對(duì)你有一定的幫助。

　　定時(shí)進(jìn)餐

　　進(jìn)餐不定時(shí)是貪食習(xí)慣形成的原因之一。如果能讓孩子做到定時(shí)進(jìn)餐，而且當(dāng)餐吃飽吃好，這樣在非進(jìn)餐時(shí)間孩子便不太會(huì)想著吃其他東西，貪吃的習(xí)慣也可能會(huì)減少，以至克服。

　　限制零食

　　少吃零食，即使是吃零食也應(yīng)有一定的時(shí)間規(guī)律。一般可把零食放在兩頓正餐之中進(jìn)食，或者是放在飯后進(jìn)食。如果能嚴(yán)格地按一定的時(shí)間給予零食，這對(duì)于防止兒童貪食的習(xí)慣也會(huì)起到一定的作用。

　　健康飲食教育

　　成人應(yīng)教育兒童正確對(duì)待飲食問(wèn)題。應(yīng)告訴孩子吃東西是為了長(zhǎng)好身體，而不是一味地為了滿足進(jìn)食的“快樂(lè)”和“享受”。肚子餓了應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食，并且要吃好吃飽，而肚子不餓時(shí)，就不要進(jìn)食。適合的健康教育也能防止或糾正壞習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　重建進(jìn)餐環(huán)境

　　為了使孩子對(duì)飲食重新采取正確態(tài)度，全家人一天應(yīng)有一次在一起共同進(jìn)餐的時(shí)間。一起進(jìn)餐時(shí)，可適當(dāng)允許孩子講述自己的事物，使他們能夠擺脫內(nèi)心的壓力。

　　也讓孩子做點(diǎn)主

　　在飯桌上采取“自肋餐的方式”是幫助孩子合理對(duì)待飲食的關(guān)鍵。如果在做飯和采購(gòu)時(shí)孩子能夠幫上點(diǎn)忙，如決定在飯桌上擺出什么菜肴，這將會(huì)對(duì)他的健康有利。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　父母應(yīng)多抽時(shí)間帶著孩子，進(jìn)行各種各樣地戶外活動(dòng)，讓孩子得到充分的運(yùn)動(dòng)也很重要。 很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)和正確的飲食是密切相關(guān)的。

　　絕大多數(shù)孩子的貪吃，是一種一過(guò)的現(xiàn)象，隨著年齡的增長(zhǎng)和正確的引導(dǎo)都會(huì)慢慢地緩解。但是，也有為數(shù)不多的孩子貪吃，卻屬于病理現(xiàn)象，即神經(jīng)性貪食癥，需要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行就診。