控制吃飯時間的有效辦法

　　● 吃飯時間不做其他事情。避免邊吃飯邊看電視、邊吃飯邊教育寶寶、邊吃飯邊對寶寶進(jìn)行營養(yǎng)指導(dǎo)、邊吃飯邊游戲等等。

　　● 不讓寶寶吃飯時離開飯桌。讓寶寶坐在餐椅里，可避免寶寶到處跑。寶寶還沒吃完飯就離開飯桌，媽媽不要追著寶寶喂飯，也不要呵斥寶寶，只需把寶寶抱回飯桌，繼續(xù)讓寶寶吃飯�？梢宰寣殞殗�著飯桌轉(zhuǎn)悠兩圈，因?yàn)檫@么大的寶寶不能老老實(shí)實(shí)地坐在那里，但不要讓寶寶離開飯桌。

　　● 控制吃飯時間。最好在半小時內(nèi)完成吃飯，如果寶寶沒有在半小時內(nèi)完成吃飯，就視為寶寶不餓，不要無限延長吃飯時間。媽媽可能要問了，寶寶沒吃飽怎么辦？媽媽的心情可以理解，但建立好習(xí)慣畢竟需要一定章法。就算半個小時內(nèi)寶寶沒吃幾口飯菜，也不要一直把飯菜擺在飯桌上，等寶寶餓了隨時吃。增強(qiáng)寶寶對“一頓飯”與“下一頓飯”的時間概念。

　　● 父母的模范作用。不希望寶寶做的，父母首先不要做，如在飯桌上看書、看報(bào)、看電視；在飯桌上吵嘴或說飯菜不好吃。為寶寶準(zhǔn)備飯菜的基本原則

　　● 少放鹽。寶寶不能吃過多的食鹽，做菜時要少放鹽。如果父母都比較口重，那正好借此機(jī)會減少食鹽攝入。過多攝入食鹽，對成人的身體健康同樣不利。

　　● 少放油。攝入過多油脂會出現(xiàn)脂肪瀉，也影響寶寶食欲。過于油膩的菜肴，容易引起寶寶厭食。寶寶喜歡吃味道鮮美、清淡的飲食。

　　● 不要太硬。寶寶咀嚼和吞咽功能還不是很好，如果菜過硬，寶寶會因?yàn)榫捉览щy而拒絕吃菜。

　　● 菜要碎些。寶寶咀嚼肌容易疲勞，如果菜肴切得過大，寶寶就需要多咀嚼，很容易疲勞；寶寶口腔容積有限，塊大的菜進(jìn)入口腔會影響口腔運(yùn)動，不利于咀嚼，寶寶會因此把菜吐出來。

　　● 適當(dāng)調(diào)味。寶寶有品嘗美味佳肴的能力，但媽媽給寶寶做飯多不放調(diào)料，我們成人吃起來難以下咽，寶寶也同樣會感到難以下咽。給寶寶的飯菜也要適當(dāng)調(diào)味，寶寶喜歡吃有滋有味的飯菜。

　　● 給寶寶自己吃飯的自由。這是避免寶寶偏食厭食的重要方法，寶寶已經(jīng)有能力自己吃飯了，媽媽就不要代勞了；寶寶已經(jīng)有選擇飯菜的能力，媽媽不要總是干預(yù)寶寶該吃什么，不該吃什么。父母有義務(wù)為寶寶準(zhǔn)備寶寶應(yīng)該吃的食物，寶寶有權(quán)利選擇他喜愛吃的食物。“應(yīng)該吃”與“喜愛吃”能做到基本一致，寶寶飲食就沒什么問題了。

　　● 品種多樣。媽媽一周內(nèi)給寶寶吃的飯菜只有一兩種，幾乎每天都吃同樣的飯菜，這怎么能不讓寶寶膩煩呢！一周之內(nèi)，同樣的飯菜，最多只能重復(fù)一次。