俯臥抬頭訓練

“朵朵，咱們來做個新訓練吧！它叫俯臥抬頭，再不練，你可就比小區(qū)里其他小朋友落后了。我們朵朵是不甘落后的，你說是不是�。�”陳蓉一邊說著一邊把女兒翻過來讓她趴在床上。朵朵似乎并不樂意此項訓練，哼哼哼的叫著，兩腳蹬個不停。媽媽在前面拿漂亮玩具逗她，她才歪歪地勉強抬了一下，就趴在床上啃起自己的小手來。“小寶貝，你的新本事沒學會，老嗜好倒是沒忘啊！”女兒的樣子把陳蓉逗樂了，可是想想小區(qū)里那些媽媽驕傲地說著自己寶寶已經能俯臥抬頭了，她的心里又癢癢起來：“我們一定要把這個訓練進行到底！”她用這樣的話鼓勵朵朵也鞭策自己。

寶寶一天天地長大，父母也一天天地盼望著他身強體健。為了寶寶在各方面發(fā)展都呈現優(yōu)秀態(tài)勢，年輕的父母會選擇適宜于寶寶的各種訓練。3個月的寶寶，父母可以幫助他做俯臥抬頭訓練。

你知道嗎？

俯臥抬頭訓練，對寶寶有很多益處：

◆能鍛煉頸部、胸背部的肌肉；

◆可以增大肺活量；

◆促進血液循環(huán)；

◆有效地預防呼吸道疾病；

◆擴大寶寶的視野范圍，從不同角度觀察新的事物，有利于智力的發(fā)育。

☆俯臥抬頭訓練的條件

嬰兒自出生后幾天就可以俯臥，但1個月內的嬰兒俯臥還不能自己抬起頭，只能本能地掙扎，使面部轉向一側。到第2個月時，寶寶會把頭和前胸稍稍抬起，持續(xù)時間不會很長。第3個月時，大多數寶寶已能將頭和前胸抬得很穩(wěn)，而且能堅持較長時間。

當然，也有少數寶寶由于體質和發(fā)育的原因，還不能實現真正意義上的抬頭。寶寶俯臥抬頭的訓練是建立在第2個月時俯臥訓練的基礎上的。在俯臥抬頭訓練之前，很有必要訓練寶寶的豎抱抬頭。媽媽喂奶后豎抱孩子使寶寶頭部靠在自己肩上，輕輕地拍幾下背部，使寶寶打個嗝(這樣還可以防止溢乳)，然后不要扶住頭部，讓頭部自然立直片刻。每天可進行4～5次，以促進頸部肌力的發(fā)展。

☆俯臥抬頭訓練及方法

◆準備工作。媽媽先要寶寶俯臥在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影響呼吸，再幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下。

◆引導方法。父母可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵其抬頭。最好拿色彩鮮艷有響聲的玩具在前面逗引，可以用“寶寶，漂亮的玩具在這里”等類似的話來誘使寶寶努力抬頭。

◆遷移訓練。家長可慢慢地將玩具從寶寶的眼前慢慢移動到頭部的兩側，讓孩子的頭隨著玩具的方向轉，這個方法不僅鍛煉了寶寶俯臥抬頭的持久力，而且也鍛煉了寶寶頸部轉動的靈活性。

父母也可以對孩子進行俯腹抬頭訓練。方法是：小兒空腹時，將寶寶放在家長胸腹前，并使小兒自然地俯在家長的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶有時會抬頭。

◆訓練成果。不斷的訓練后，寶寶抬頭的動作會從最初抬起頭與床面成45度開始到3個月時能穩(wěn)定地抬起90度。這個過程中，寶寶的運動發(fā)育是連續(xù)性的，頸部肌肉和雙臂的力量都在增強，最后，寶寶可以實現高抬頭，父母會由衷地高興。

☆訓練時間安排

俯臥抬頭訓練時間，可以根據寶寶的能力靈活安排。開始時，只練10～30秒鐘，逐漸延長時間。不要讓寶寶感到疲勞，每天2～3次即可。以后可根據寶寶的實際情況，逐步增加訓練次數。