寶寶的健康護理是都很關(guān)注的，現(xiàn)在也是有很多的人都會關(guān)注孩子的營養(yǎng)的健康的，有的父母也是會給孩子補鈣的，那么健康科學(xué)的補鈣方法是什么?

大魚大肉不過量

蛋白質(zhì)攝入過量也可“排擠”鈣。實驗顯示：每天攝入80克蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失掉;若將每天的蛋白質(zhì)攝取量提升到240克，即使額外補充1400毫克鈣，也會導(dǎo)致137毫克鈣的流失，表明額外補鈣也不能阻止高蛋白所引起的鈣流失。因此，天天安排大魚大肉，打破了食物的酸堿平衡，無論怎么補鈣也是于事無補。

嚴(yán)控鹽量攝入

飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多與少的決定因素之一。也就是說，鹽的攝入量越大，鈣的吸收越差，尿中鈣的排出量越多，減少鹽的攝入等于補鈣。

補鈣最佳方式：牛奶+鈣爾奇添佳片+戶外運動

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天鈣攝入量為800-1000mg，而每天飲食中攝入量僅為400mg左右, 每天一杯牛奶遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以補充足夠的鈣質(zhì)，所以一杯牛奶+兩片鈣爾奇添佳即可保證每天的鈣攝入量，除了補充牛奶或鈣片以外，最應(yīng)該做的是多到戶外運動，可增進(jìn)骨骼強健發(fā)展。接觸日光而生成維生素D3,從而增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。

以上就是對健康科學(xué)的補鈣方法的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對寶寶的健康護理的注意，寶寶的營養(yǎng)飲食也是要重視的，希望每個寶寶都能健康的成長。