作為家長應(yīng)該用“健康”衡量鮑勃啊的體重，對(duì)于豆芽菜體型的寶寶是可以通過鍛煉來改善的，對(duì)于肥胖的寶寶來說也是可以通過鍛煉來改變的，下面是專家的建議。

健康的體重是靠“吃”和“動(dòng)”的平衡來維持的。

吃是為了健康。孩子每日攝入產(chǎn)能的營養(yǎng)素所產(chǎn)生的熱量50%用于維持生命即基礎(chǔ)代謝，比如維持體溫、呼吸、心跳等。約20%—30%用于生長發(fā)育，在不同的年齡階段，不同環(huán)境下哪怕是同一個(gè)孩子在遺傳、生長速率、活動(dòng)多少、氣候、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)等因素的影響下對(duì)營養(yǎng)需求也會(huì)有所不同，這是兒童營養(yǎng)不同于成人的最主要的部分。

還有10%—15%的熱量用于運(yùn)動(dòng)，這是人類生存不可缺少的部分，正如人們常說“生命在于運(yùn)動(dòng)”。這里強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的另一個(gè)寓意在于運(yùn)動(dòng)是我們維持健康體重的不可少的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。孩子體重超重、肥胖;夜里不好好睡覺;情緒不佳等等，往往都和運(yùn)動(dòng)不足有關(guān)。

“總量控制”是關(guān)鍵。“總量控制”使我們有可能作到享受美味的基礎(chǔ)。在了解一日總的營養(yǎng)需求之后我們才有可能靈活的變通我們的食譜。比如，今天孩子很想吃一塊奶油蛋糕，為了享受美味可以讓她吃，但是要注意的是適當(dāng)減少主食、奶、油、糖、蛋的攝入量。總之是將一日的總攝入量控制在一個(gè)合乎生理需要的范圍之內(nèi)。

鍛煉可以改善“豆芽菜”體型

豆芽菜體型有比較明確的醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，即看胸廓(胸圍)的大小。胸圍過小者說明孩子屬于或趨向于“豆芽菜”體型。新生兒的胸圍一般小于頭圍約1-2厘米。隨著以后的發(fā)育增快，胸廓的發(fā)育速度明顯快于頭部，兒童在一周歲左右時(shí)胸圍就與頭圍基本相同，都是46厘米左右。

周歲以后兒童的胸圍逐漸超過頭圍，超過的數(shù)值大約等于兒童的歲數(shù)，例如，6歲孩子的胸圍大于頭圍約6厘米，如果測(cè)量得出的胸圍明顯低于孩子的年齡，就可以認(rèn)定孩子是“豆芽菜”體型。而“豆芽菜”體型除了說明胸廓包括胸部的皮下脂肪、胸部肌肉與骨骼較小外，還表明胸腔內(nèi)的臟器如心臟、縱隔以及肺臟的發(fā)育質(zhì)量不太好，嚴(yán)重的還會(huì)造成相應(yīng)的缺鐵性貧血、佝僂病、缺鋅等病癥。

如果孩子的“豆芽菜”體型和消瘦不是由于器質(zhì)性疾病，如遺傳、內(nèi)分泌的關(guān)系引起的，就可以在加強(qiáng)營養(yǎng)和正常用餐后一兩個(gè)月開始鍛煉，以幫助改善體型。當(dāng)然在選擇項(xiàng)目時(shí)要講究科學(xué)性，開始要少參加耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，即不要做耗費(fèi)精力太多的活動(dòng)，如長跑、踢足球、打籃球等。

因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉、骨骼的增長，也無法慢慢擴(kuò)大胸廓。正確的做法是應(yīng)該以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力為主，包括平衡性、敏捷性、柔軟性和靈巧性的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，比如散步、跑步、游戲、登樓梯、游泳、騎自行車、打乒乓球等。另外，體操也是一種極好的活動(dòng)，應(yīng)多做擴(kuò)胸、上臂提舉等動(dòng)作，以促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)和胸廓的展開。此外，打網(wǎng)球、做藝術(shù)體操等可給人的胸廓和肢體帶來一定的沖擊力，有利于骨骼的健壯和胸圍的發(fā)育。無論什么樣的活動(dòng)每天至少要進(jìn)行半小時(shí)，即使戶外的捉迷藏也能達(dá)到鍛煉的目的。