寶寶小的時候調(diào)皮搗亂，常常不愛吃飯，面對這樣，媽媽們常常很擔(dān)心，那么如何才能讓寶寶喜歡上吃飯呢？下面小編為您介紹了“黃金法則”，一起來看看吧！

偏食不僅會導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)，還會帶來心理問題年齡小的孩子選擇食物，只是憑著顏色、氣味、滋味這些感覺，只要是好吃的，他們就哭著鬧著要吃，不喜歡吃的一口也不動，會導(dǎo)致偏食。

偏食會造成兒童營養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)消瘦、貧血、機(jī)體抵抗力弱等癥狀。偏食還會帶來心理問題，孩子可能形成任性、依賴、神經(jīng)質(zhì)等傾向。

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，兒童偏食是導(dǎo)致成人后許多疾病的病因。

當(dāng)你給孩子吃一種新的食物時，孩子有可能拒絕吃，家長 不必緊張，這是兒童的正常反應(yīng)，過一段時間再想辦法讓他嘗試。只要家長有耐心，重復(fù)10~15次后，孩子就可能接受這種食物了。此外，一種食物可以用不同的烹調(diào)方法制作，變著花樣吃，孩子就易于接受。

所以，黃金法則的第一個要求是，吃什么和什么時候吃，家長說了算。父母要掌握正確的營養(yǎng)知識，他們的決定，影響著孩子的食譜。

糾正厭食、挑食的最好辦法不是藥物，是自我調(diào)節(jié)

吃多吃少，也是個問題。有些家長怕孩子吃多，限制他們的食量;有些家長怕孩子吃不飽，哄著騙著讓孩子把碗里的飯吃完。這兩種做法都是不科學(xué)的。

黃金法則的第二個要求是：吃不吃和吃多少，由孩子決定。

舉個例子，早上做好早飯，孩子看了一眼就搖頭說：“不吃不吃，我要吃冰淇淋。”家長可以告訴孩子：“家里只有這些(比如饅頭、雞蛋、稀飯)，早上不吃，就要等中午12點才能吃。”若孩子還是不吃，要毫不猶豫地把早餐收起來，把零食藏起來。到了中午，孩子玩了一上午，早餓了，午飯就可能吃得很香。

家長擔(dān)心，這樣會不會把孩子餓壞?其實，科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，孩子每頓飯攝入食物的數(shù)量可能高達(dá)全天所需的40%，而每天攝入的食物的數(shù)量差異只有10%。也就是說，孩子這頓少吃點，下頓就會多吃點補回來，他完全有能力調(diào)節(jié)一天的食物攝入量，不會因為一頓不吃餓壞。

家長要記住，糾正孩子厭食、挑食的最好辦法不是藥物，而是自我調(diào)節(jié)。在孩子不愿進(jìn)餐時，就不讓他吃，也不給零食吃，只要沒病，孩子總會有饑餓的時候，餓了他自然會找東西吃。□記者 劉永生

吃什么和什么時候吃，家長說了算;吃不吃和吃多少，孩子說了算。