寶寶的嬰幼兒時(shí)代，多半是在睡眠中度過(guò)的，充足的睡眠不僅能保證寶寶精力充沛，而且能促進(jìn)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。但是，生活中很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)自己的寶寶入睡很難或睡得不踏實(shí)，為什么會(huì)有這種情況的發(fā)生呢?怎樣才能讓寶寶安睡一晚呢?下面，小編給各位家長(zhǎng)支支招吧。

寶寶為什么睡不踏實(shí)?

4個(gè)月后，許多寶寶不肯乖乖睡覺(jué)或是不肯獨(dú)自入睡，甚至睡覺(jué)后也會(huì)經(jīng)常醒來(lái)哭鬧不止。這是什么原因呢?

一、因?yàn)樗�眠環(huán)境不佳

室內(nèi)光線過(guò)強(qiáng)，外部噪聲過(guò)大，都會(huì)干擾幼兒的正常睡眠，易于驚醒。寶寶夜間易踢被子著涼了，或被子蓋得太厚太熱了，都引起寶寶煩躁不安、易醒。

避免這種情況，媽媽要做的就是為寶寶營(yíng)造一個(gè)安全舒適的床上環(huán)境。這個(gè)階段的寶寶骨骼還沒(méi)有發(fā)育完善，床墊應(yīng)該軟硬適中，不要鋪得太軟，以免影響寶寶骨胳的成長(zhǎng)。這時(shí)間應(yīng)該給寶寶挑選一個(gè)合適的枕頭，以利于他們的睡眠。

為了防止寶寶夜里踢被子著涼，可以給寶寶蓋上純棉的小被子，小腳丫穿上厚襪子，露在被子外面。不宜讓寶寶穿著厚厚的衣服睡覺(jué)，寶寶被厚衣服緊緊包裹，容易導(dǎo)致呼吸和血液循環(huán)不暢，影響身體發(fā)育。

二、沒(méi)有好的睡眠習(xí)慣

大多數(shù)寶寶睡不好是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，導(dǎo)致他們不分白天黑夜。

三招幫助寶寶一夜安睡

一、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。

媽媽可以通過(guò)控制臥室的光線和聲音來(lái)促使寶寶生物鐘的形成。通過(guò)光亮與黑暗的對(duì)比培養(yǎng)寶寶對(duì)白天與黑夜的認(rèn)識(shí)。早上寶寶該起床的時(shí)候，媽媽把房間的窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)�？梢越o寶寶一個(gè)擁抱，或者是播放輕柔的音樂(lè)讓寶寶自己醒來(lái)。白天寶寶醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或少衣機(jī)的嗡鳴聲、大人走路和說(shuō)話聲，都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，媽媽可以把窗簾拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線，到了寶寶該睡覺(jué)的時(shí)間，就把燈關(guān)掉，把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)縫透光或是傳進(jìn)嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關(guān)上。房間的窗簾應(yīng)該厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光影響寶寶的生物鐘。

二、程序化的就寢模式

一個(gè)程式化的就寢模式有助于寶寶養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣。美國(guó)一位專家曾經(jīng)在《一夜安睡》中寫(xiě)道：“如果你的寶寶知道接下來(lái)該干什么，他會(huì)更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。”這種睡前程序的內(nèi)容是由媽媽來(lái)決定的。通常包括給寶寶洗個(gè)澡、換上睡衣、講個(gè)故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩，與寶寶一起玩一個(gè)安靜的游戲。媽媽?xiě)?yīng)該盡可能地堅(jiān)持這些睡前程序，讓寶寶明白做完這一切就該睡覺(jué)了。這個(gè)程序?qū)⒉粌H有助于寶寶盡快進(jìn)入睡眠，也可以通過(guò)媽媽與寶寶的互動(dòng)，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

三、訓(xùn)練寶寶自主入睡的能力

很多媽媽習(xí)慣于抱著、拍著寶寶入睡，等他們睡著后，再把他放在床上。這其實(shí)是很不科學(xué)的一種做法，特別是在寶寶4-6個(gè)月，開(kāi)始學(xué)習(xí)建立睡眠習(xí)慣的時(shí)候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話，在以后的歲月里，他也會(huì)習(xí)以為常地要用同樣的方式才能入睡。當(dāng)寶寶越來(lái)越大，哄他睡覺(jué)就會(huì)成為媽媽每天要執(zhí)行的一項(xiàng) “艱巨”的任務(wù)了。媽媽可以嘗試一下鼓勵(lì)寶寶自己獨(dú)立入睡，在觀察到他們有睡意的時(shí)候，把寶寶放在床上，讓他們自己入睡，如果他開(kāi)始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續(xù)幾天，寶寶便會(huì)逐漸養(yǎng)成自己入睡的習(xí)慣了。當(dāng)他學(xué)會(huì)了自己入睡，在半夜里醒來(lái)時(shí)(所有的寶寶都會(huì)在夜里醒來(lái)好幾次)，也可以不依賴媽媽的幫助，自己重新入睡。

很多新生兒都會(huì)有睡眠顛倒的問(wèn)題，就是白天睡覺(jué)，晚上精神，這就苦了家長(zhǎng)們了，遇到這種情況時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該試著去調(diào)整寶寶的睡眠時(shí)間，白天盡量多陪寶寶玩耍，適當(dāng)讓寶寶“疲憊”，這樣晚上寶寶估計(jì)就該沒(méi)有精力繼續(xù)玩了。如果寶寶晚上依然精力充沛，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該輪換照看寶寶，以免無(wú)人看管，寶寶發(fā)生意外。

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