培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣

     怎樣才能做到不抱、不搖、不拍？但凡孩子跟在大人身邊睡覺(jué)，恐怕都沒(méi)法看著孩子大哭而袖手旁觀？

    不少父母認(rèn)為，要讓孩子獨(dú)立睡眠，關(guān)鍵還是要狠得下心，讓孩子習(xí)慣單獨(dú)在自己的房間睡覺(jué)。對(duì)此，劉全樑并不贊同：“和孩子分房睡要看年齡，一般2歲前寶寶不應(yīng)單獨(dú)在一個(gè)房間睡覺(jué)。”

    他認(rèn)為，2歲前是父母與孩子培養(yǎng)親情的重要時(shí)期，若讓孩子分房睡，將會(huì)影響孩子信任感、安全感、依戀感的建立。同時(shí)，也不利于照看孩子，有什么問(wèn)題難以及時(shí)發(fā)現(xiàn)，可能會(huì)導(dǎo)致意外發(fā)生。

    本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的父母自述深受孩子不良睡眠習(xí)慣困擾。究其原因，劉全樑認(rèn)為是父母在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣上出了問(wèn)題。應(yīng)該怎么做？他的建議是：

    睡前的準(zhǔn)備要充分。臨睡前不要讓孩子接觸刺激性事物或有激烈的活動(dòng)，以免過(guò)度興奮難以入睡；營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保持房間的安靜和空氣流通，準(zhǔn)備好蚊帳、柔軟的枕頭、厚薄適當(dāng)?shù)谋蛔印⒁槐K可調(diào)節(jié)明暗的臺(tái)燈和透氣、吸水性好的紙尿片；如果孩子有晚上吃奶的習(xí)慣(人工喂養(yǎng))，最好提前把清潔好的奶瓶、奶粉、冷熱開(kāi)水及口水巾放在房間易拿取的地方，以便醒來(lái)時(shí)及時(shí)喂奶；睡前洗個(gè)澡、把個(gè)尿，讓孩子清清爽爽入睡，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

    固定睡眠環(huán)境

    給孩子固定的睡眠環(huán)境。每晚10點(diǎn)前帶孩子上床；讓孩子睡固有的床；固定陪伴的人；如果孩子每晚睡前習(xí)慣聽(tīng)輕松、舒緩的音樂(lè)，可固定音樂(lè)曲目，如果是父母給孩子唱歌或講故事，也應(yīng)該選孩子熟悉的歌曲和故事；不要讓奶瓶、安撫奶嘴或玩具陪伴孩子睡覺(jué)，以免養(yǎng)成不良的生活衛(wèi)生習(xí)慣；盡量在孩子睡著后關(guān)燈，讓他們逐漸適應(yīng)黑暗的環(huán)境。