春天是孩子們補鈣的最佳時機，爸爸媽媽們一定要重視寶寶補鈣的問題，藥補和食補都可以達到補鈣的目的，可是寶寶補鈣食物有哪些呢?那么，下面來看看吧。

1、家長怎樣判斷寶寶是否缺鈣，孩子缺鈣都有哪些表現(xiàn)呢?

李璞：缺鈣的表現(xiàn)：多半表現(xiàn)夜間剛?cè)胨�出汗多，睡覺不安穩(wěn)，易醒，易驚，有時候在枕頭上輕輕搖頭，枕巾上可看到較多的掉落的頭發(fā)，寶寶有時煩躁，或者莫 明奇妙的興奮，也有些孩子對周圍環(huán)境不感興趣;醫(yī)生檢查會發(fā)現(xiàn)，2-3個月的寶寶會有顱骨軟化，按壓時有乒乓球感，后囟閉合晚，前囟門大，胸骨異常隆起又 稱雞胸，肋下緣外翻，出牙較晚，如果寶寶過早行走也會出現(xiàn)X型腿或O型腿，這些稱之為維生素D缺乏佝僂癥。

2、寶寶什么時候開始補鈣?

李璞： 純母乳喂養(yǎng)，母乳充足，媽媽又按時補充鈣劑，寶寶6個月以前可以不額外補充鈣劑，喝配方奶的寶寶如果奶量夠，計算一下奶量中的鈣，再考慮需不需要額外補充鈣劑，就一般的說孩子出生2周后，就應該適量補充維生素A D。

3、哪些食物含鈣高?

李璞：各類食物中含鈣較多的有，乳類和乳制品，如牛奶、羊奶、馬奶，及奶粉、奶酪、酸奶;魚蝦蟹類等海產(chǎn)品，如泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、貝類、海帶、紫 菜、海參、田螺等;肉類禽蛋如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、兔肉等，雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋;豆類及豆制品，如豆腐絲、豆腐干、豆腐、腐竹等;蔬菜類，芹 菜、油菜、胡蘿卜、雪里蕻、蘿卜櫻、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等;水果和干果類，檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑 葚、花生、蓮子、芡實等。

4、每天吃高鈣食物還要額外補充鈣劑嗎?

李璞：這些食物每日可保證2-3種，根據(jù)季節(jié)、區(qū)域、孩子的大小及每天攝入配方奶的量來決定是否補鈣，還注意適量補充維生素D，因為維生素D是促進鈣吸收的，孩子2歲以后所進食物品種增多，每日又可以外出曬太陽，因此維生素A D可以不用額外補充。

如果沒有缺鈣的明顯癥狀，平時通過食譜和曬太陽就可以補鈣。

因此，春天是寶寶成長發(fā)育最快的時間，家長們一定要重視寶寶補鈣的問題，一定要掌握好方法的，讓寶寶有充足的鈣。