一個良好的睡眠能促進孩子的健康成長，也能讓家長們輕松不少，其實睡眠習(xí)慣從懷孕期間就可以開始培養(yǎng)了，產(chǎn)后，也要注意一些要點。

如何讓寶寶有個良好的睡眠

一般來說，新生兒(剛 出生到生后28天)一天要睡約16小時，出生后3個月要睡約14個小時，6個月至1歲要睡約13個小時，2-3歲要睡約12個小時，學(xué)齡兒童和成年人每日 最好應(yīng)不少于8小時睡眠。也就是說，嬰幼兒一天中一半的時間都在睡眠之中。那么，怎樣才能讓寶寶有一個良好的睡眠呢?

建立正確應(yīng)答：寶寶睡著后，2-3個小時會出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個時候立即將寶寶抱起來，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進入夢鄉(xiāng)。

調(diào)整生物鐘：幾乎所有1-2個月的寶寶都有日夜不分的情形，只要父母給予正確的睡眠習(xí)慣培養(yǎng)，到4個月時，寶寶就會自行調(diào)整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而 大一點的寶寶，要適當(dāng)控制他們在白天睡眠時間的長短。對于白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或游戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會睡長覺了。

經(jīng)常進行體格鍛煉：每天應(yīng)給寶寶安排適當(dāng)?shù)幕顒樱�最好安排在晚�?點以前的一個固定時間進行鍛煉，會有效促進睡眠。不過，寶寶在睡覺前不要做劇烈的運動。

避免盲目喂食：睡前精神興奮過度、進食過多或有的父母認為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即喂奶或水而加重了胃腸負擔(dān)等都會影響寶寶睡眠，應(yīng)注意避免。

睡覺姿勢：最好采取側(cè)睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發(fā)生窒息等意外;仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。

創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境：被褥不要蓋得太多，透氣性要好;室內(nèi)溫度要適宜，并保證空氣流通。

寶寶的房間最好能保持相對穩(wěn)定，作為家長，最好也不要看電視、打牌到深夜，這會影響寶寶的睡眠。