你家的小寶寶是否總有日夜顛倒的現(xiàn)象呢？是不是常常白天睡覺(jué)，晚上哭鬧呢？是不是總讓你你吃不呢？專家說(shuō)其實(shí)，只要善用一些調(diào)整睡眠的技巧，不僅有助于寶寶培養(yǎng)規(guī)律睡眠，也可以讓您有個(gè)香甜的美夢(mèng)。

俗話說(shuō)“一暝大一吋”，可見(jiàn)睡眠對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)很重要，有助于維持身體的正常功能。

不過(guò)，寶寶在1歲前，除了喝奶，大多數(shù)時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，如果出現(xiàn)夜晚哭鬧不休，無(wú)法安穩(wěn)入睡的情形，對(duì)爸媽來(lái)說(shuō)就有如夢(mèng)魘一場(chǎng)。

其實(shí)，睡眠是一種單純又簡(jiǎn)單的生理現(xiàn)象，爸媽?xiě)?yīng)該先了解寶寶的睡眠特征，并掌握可幫助寶寶安眠的原則，就能遠(yuǎn)離這令人困擾的睡眠戰(zhàn)爭(zhēng)。

寶寶的睡眠需求

每個(gè)寶寶都有自己獨(dú)特的生理時(shí)鐘，專家表示，一般新生兒每天的睡眠時(shí)間約16～18個(gè)小時(shí)，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長(zhǎng)，每天睡眠時(shí)間會(huì)自然減少，3個(gè)月大約15個(gè)小時(shí)、6個(gè)月大約14個(gè)小時(shí)、1歲大約13個(gè)小時(shí)。由于寶寶的睡眠周期循環(huán)相當(dāng)頻繁，所以睡眠時(shí)間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會(huì)交替進(jìn)行。

建立白天與夜晚的觀念

胎兒在媽媽子宮內(nèi)并沒(méi)有晝夜之分，可是當(dāng)寶寶出生之后，就必須面臨白天與夜晚的分別。如果寶寶在母體內(nèi)的作息習(xí)慣是在晚上活動(dòng)，出生后自然也會(huì)延續(xù)這種作息習(xí)慣，出現(xiàn)白天睡覺(jué)、夜晚精神特別好的情形。

專家表示，協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時(shí)間，所以最好從小開(kāi)始，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂(lè)、廣播等聲音;到了晚上不妨只開(kāi)小燈，且盡量保持周遭環(huán)境的安靜，讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認(rèn)知。

養(yǎng)成在夜晚就要睡覺(jué)的習(xí)慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)回正常。