維生素D 是維生素一族中的一員，是*必需的一種維生素，我們都知道缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致佝僂病，那么是不是維生素D越多越好呢?下面我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于維生素D的健康常識(shí)。

缺乏維生素D的危害有哪些

維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病，但是對(duì)于維生素D缺乏引起的手足搐搦癥不一定了解。維生素D缺乏性手足搐搦癥又稱佝僂病性低鈣驚厥，是由于體內(nèi)維生素D缺乏，引起血鈣降低，神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致出現(xiàn)全身驚厥、手足搐搦或者喉痙攣等癥狀，多見于4個(gè)月至3歲的嬰幼兒。

含維生素D的食物有哪些?

維生素D主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源與其他營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外，還可來(lái)源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多的紫外線照射。

經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。經(jīng)常曬太陽(yáng)，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。

維生素d過(guò)量的危害

維生素D不可過(guò)量補(bǔ)充，如果過(guò)量服用維生素D，會(huì)使體內(nèi)維生素D蓄積過(guò)多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。

以上就是關(guān)于寶寶補(bǔ)充維生素D的相關(guān)介紹了，寶寶補(bǔ)充微量元素要適可而止，切不可過(guò)量。