女性生產(chǎn)過后應(yīng)該要注意身體的保健工作，并且要注意適當鍛煉，可以讓身體快速的恢復(fù)，合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有助于身體的恢復(fù)，尤其是產(chǎn)后身體虛弱的女性要盡早的調(diào)養(yǎng)，生產(chǎn)過后如何讓身體快速恢復(fù)?

一、產(chǎn)后瘦身操

產(chǎn)后身體比較臃腫，機能上不協(xié)調(diào)，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的產(chǎn)后瘦身方法比較好。一起來學習一下下面的兩套成產(chǎn)后瘦身操吧。

首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。這是一種很不錯的產(chǎn)后減肥方法。

首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進行幾次。

二、堅持母乳喂養(yǎng)

堅持母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)的脂肪，讓新媽媽比較容易瘦身，同時可以培養(yǎng)與孩子間的感情，是一舉兩得的事。母乳喂養(yǎng)還可以有效促進子宮收縮，有利于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

三、產(chǎn)后瘦身食譜

現(xiàn)在很多專業(yè)的食譜網(wǎng)都有一些產(chǎn)后瘦身的食譜，所以我建議那些產(chǎn)后的媽咪，可以上網(wǎng)留意這類的食譜。

產(chǎn)后瘦身的食譜是根據(jù)準媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調(diào)理身體，并且補充準媽媽所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

四、產(chǎn)后瑜珈

瑜珈越來越流行了，產(chǎn)后的媽咪可以選擇做產(chǎn)后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。

生產(chǎn)過后如何讓身體快速恢復(fù)?生產(chǎn)過后要合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當攝入營養(yǎng)物質(zhì)，也可以幫助身體快速恢復(fù)，能夠改善身體虛弱的現(xiàn)象，生產(chǎn)過后注意也不能吃太油膩的食物，否則會引起產(chǎn)后身體肥胖，適當?shù)难a充營養(yǎng)物質(zhì)，但是也要適當鍛煉。