一、少穿衣 不少家庭在天冷時會給孩子添加衣服，氣溫轉(zhuǎn)暖時又不敢脫衣服，如此反復(fù)，結(jié)果衣服越穿越多，降低了機(jī)體自身的耐寒力，反而容易受涼感冒。

　　首先是有意讓孩子暴露于冷環(huán)境，包括不要穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。冷天穿單衣進(jìn)行體育鍛煉、少穿或穿短衣褲到戶外進(jìn)行冷空氣浴等。在戶外活動，以增強(qiáng)抗寒力。天冷時不亂加衣服是預(yù)防兒童反復(fù)感冒既筒單又有效的方法。日本兒童在寒冷季節(jié)只穿短衣褲(裙)在戶外鍛煉也很少感冒就是良好的例證。

　　二、冷水擦浴 用冷水給孩子洗臉、洗手腳，是耐寒鍛煉的方法之一，周歲內(nèi)嬰兒可行溫水浴(水溫34~36℃ 以大人手腕內(nèi)側(cè)皮膚不燙為宜)，冬春季每天一次；冷水擦浴是最溫和的冷水鍛煉，適用于體弱兒和半歲以上小兒。一般于清晨在床上進(jìn)行，媽媽用濕毛巾先擦孩子上肢，再用干毛巾擦至皮膚發(fā)紅為止。隨后按胸、腹、側(cè)身、背和下肢的順序進(jìn)行。全部時間為5~8分鐘。最初水溫為32℃~35℃，以后逐漸降低至24~20℃，室溫不低于20℃。

　　三、冷水洗臉和洗腳 對2歲左右的幼兒，可用冷水洗頭、洗臉和浸手腳等處，開始時水溫30℃，以后漸降至20~16℃。每天早晚各一次，洗完后用干毛巾擦干全身。從秋天開始，父母就要逐漸培養(yǎng)孩子用冷水洗手、洗臉，喝冷開水的習(xí)慣，即使到了冬天也不放棄。由于這是一個逐漸降溫的過程，兒童一般都能適應(yīng)，而且效果顯著。

　　值得一提的是，耐寒鍛煉一定要把握適度和漸進(jìn)兩個原則。如著裝，對于成人是以稍有涼意為好，而對幼兒則以不產(chǎn)生寒顫為度。至于冷水沖淋浴，對5歲以下兒童不適宜。