睡眠障礙

　　孩子發(fā)生睡眠障礙主要表現(xiàn)為：睡覺時經(jīng)常翻動、無故哭鬧、磨牙，或是遲遲不能入睡、淺睡或早醒等。此外，某些孩子還會出現(xiàn)鼾癥、夢囈、夢魘、夜驚、夢行癥等癥狀。

　　孩子一旦出現(xiàn)睡眠障礙，會影響到其正常發(fā)育，有可能導(dǎo)致語言缺陷、食欲下降、吞咽困難等問題。此外，睡眠障礙還可能導(dǎo)致孩子患上多動癥、強迫癥、抑郁癥。

　　睡眠對于孩子來說很重要，家長應(yīng)要給孩子創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。

　　1、教育孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如應(yīng)定時作息，不要晝夜顛倒；睡前不要吃得過飽；睡前不要過度興奮；睡覺時不宜開燈等；

　　2、讓孩子每天進行適量的體育運動，不僅可以增強體質(zhì)，而且能提高睡眠質(zhì)量；

　　3、對孩子進行針對性的心理疏導(dǎo)，通過講故事、做游戲的方式，讓他們解除焦慮、放松身心；

　　在飲食上家長可以適當增加一些安神的食物，“枸杞百合蓮子湯”能清心除煩、補血安神、補脾潤肺，適合出現(xiàn)睡眠障礙的孩子食用。

　　食譜：枸杞百合蓮子湯

　　原料：百合50克，蓮子50克，黃花菜干50克，枸杞10克

　　調(diào)料：冰糖20克

　　做法：

　　1、將百合洗凈；蓮子去心后洗凈；黃花菜干用水泡發(fā)，入沸水中焯水后，撈出備用；

　　2、將百合、蓮子、黃花菜一同放入砂鍋中，加入適量清水，先用大火煮開，再改用小火繼續(xù)煲煮；

　　3、煮至湯熟時，撒入枸杞，調(diào)入冰糖即可。