孩子的健康發(fā)育是父母都很關(guān)注的，都也是希望孩子能夠健康的成長(zhǎng)，身高也是都不會(huì)忽視的，那么怎樣促進(jìn)孩子長(zhǎng)高呢，下面就了解一下吧。

第一，均衡的營(yíng)養(yǎng)素供給。

孩子應(yīng)有良好的飲食習(xí)慣，保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化物及維生素，特別要適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白(優(yōu)質(zhì)蛋白)。

蛋白質(zhì)缺乏會(huì)直接影響身高增長(zhǎng)。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動(dòng)物性食物中較豐富;鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進(jìn)長(zhǎng)高的食品，兒童每天要保證喝250～500毫升牛奶，以及1～2個(gè)雞蛋，補(bǔ)充適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。

第二，堅(jiān)持體格鍛煉。

體格鍛煉能促進(jìn)孩子骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的發(fā)育和功能健全。督促孩子每天至少要有20～40分鐘的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)時(shí)孩子的心率可達(dá)到120～140次/分鐘，并出汗、發(fā)熱、面色紅潤(rùn)等。特定的體育鍛煉項(xiàng)目，如跳繩、籃球、排球、跳躍、快速跑等強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

第三，保證充足的睡眠。

有利于在晚上深睡眠時(shí)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌高峰，孩子每天最好要有8～10小時(shí)的睡眠。

第四，減少心理壓力。

身材矮小的孩子常會(huì)自卑，家長(zhǎng)應(yīng)注意對(duì)孩子的教育方法，避免談及一些矮小的話題，避免和制止他人對(duì)孩子的嘲諷及譏笑。對(duì)孩子的學(xué)習(xí)要求不能過(guò)高，孩子做錯(cuò)事后也不應(yīng)打罵，讓孩子保持樂(lè)觀、向上的心態(tài)，使他們健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。

第五，密切注意是否有性早熟。

如果發(fā)現(xiàn)女孩8歲前有乳房增大或男孩9歲前睪丸增大，即表示早發(fā)育，應(yīng)及早就醫(yī)抑制發(fā)育，以利身高增長(zhǎng)。

以上就是對(duì)怎樣促進(jìn)孩子長(zhǎng)高呢的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對(duì)孩子的健康護(hù)理的注意，孩子的身高的發(fā)育父母也是不能忽視的，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)孩子都能健康的成長(zhǎng)。