孩子的成長護(hù)理是都很關(guān)注的，對于孩子的應(yīng)該飲食是都很關(guān)注的，對于孩子吃零食也是不能忽視的，那兒童不適合吃哪些零食？

高熱量零食成健康殺手

“孩子零食吃多了，要么是肥胖，要么就營養(yǎng)失衡。”西南醫(yī)院兒科主任何念海說，在接診中，大多數(shù)肥胖兒童都喜歡吃油炸、快餐食品、餅干等，喜歡喝含糖飲料，蔬菜水果吃得少。過度肥胖兒童容易患上孤獨(dú)自卑等心理疾病，還易性早熟。同時(shí)，肥胖兒童成年后還會(huì)是糖尿病、高血壓、冠心病等中老年疾病的“主力軍”。他提醒家長，要科學(xué)喂養(yǎng)孩子;避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、油炸食物和甜飲料等，多食含粗纖維的食品。

而部分抵抗力低、身體機(jī)能差的兒童是由于營養(yǎng)不均衡，這也與孩子不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，貪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪餅、蝦條這些食品松脆香甜、口味多樣，大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經(jīng)過油炸、加熱或添加膨松劑加工而成。

這些膨化食品大多口味鮮美，包裝新穎，有的還在其中加有玩具、小畫冊來吸引兒童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，導(dǎo)致一些孩子不愿吃沒有多少鮮味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把這些食品當(dāng)作主食，養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣。

如何給孩子健康選零食?

從營養(yǎng)學(xué)角度看，中小學(xué)生正處于長身體的特殊時(shí)期，三餐之外，再吃一些有益于健康的零食，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受，可以讓孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┙】盗闶场?從營養(yǎng)學(xué)角度來看，中小學(xué)生正處于長身體的特殊時(shí)期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能為身體發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因而，可以讓孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┝闶场?/p>

但零食絕不能無節(jié)制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的營養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正餐食物中的營養(yǎng)素均衡、全面，經(jīng)常吃零食會(huì)引起齲齒、營養(yǎng)素?cái)z入不足等問題。允許孩子吃零食，但不能以零食來代替正餐，應(yīng)當(dāng)讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

除此之外，購買零食應(yīng)選擇營養(yǎng)價(jià)值高、衛(wèi)生干凈的為好。對年齡大的中學(xué)生，家長應(yīng)該教他們選擇營養(yǎng)相對均衡、全面的零食，并指導(dǎo)孩子控制、安排吃零食的時(shí)間，使孩子們得到吃零食快樂，又有利于健康。

吃零食要分時(shí)間和種類

專家表示，零食在兒童時(shí)代是不可缺少的，在兒童的飲食結(jié)構(gòu)中，零食也扮演著不可替代的角色，它能夠補(bǔ)充一些身體必需的營養(yǎng)素，尤其是礦物質(zhì)、微量元素等。

吃零食其實(shí)很有講究，上午九十點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，離正餐時(shí)間已有2個(gè)多小時(shí)。由于兒童代謝較成人快，此時(shí)，他們可能會(huì)出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會(huì)起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會(huì)出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。1~3歲孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量應(yīng)在幾十毫升內(nèi)，否則會(huì)影響下一餐的進(jìn)食。

上述就是對兒童不適合吃哪些零食的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對于孩子的成長健康是一定不能忽視的，希望每個(gè)孩子都能健康成長。