孩子的成長健康是家長都很關(guān)注的，父母也是都希望孩子能夠飲食健康的，給孩子補(bǔ)鈣也是家長都很關(guān)注的問題，很多的父母也是都會在飲食中給孩子補(bǔ)鈣的，那怎么在飲食中給孩子補(bǔ)鈣？

一、豆類食品。

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

二、糊狀食品。

孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

三、酸奶。

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

四、巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

五、豆奶。

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品�，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

六、松軟干酪。

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

七、奶酪。

所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

八、椰菜和深綠色有葉蔬菜。

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

上述就是對怎么在飲食中給孩子補(bǔ)鈣的介紹，孩子補(bǔ)鈣也是家長現(xiàn)在都很重視的，對于孩子的護(hù)理是一定要重視的，希望本文對您有幫助，希望每個孩子都能健康。