冬季天氣寒冷，如何才能幫助寶寶御寒保暖呢？下面有8個(gè)嬰兒操，讓媽媽帶寶寶一起來(lái)做運(yùn)動(dòng)吧！

1、打鼓操

打鼓操可以鍛煉寶寶肩部的伸展，通過(guò)敲擊，還可以讓寶寶知道撫觸和力量會(huì)給他帶來(lái)怎樣的感覺(jué)，寶寶一定樂(lè)此不疲地做這件事情。讓寶寶平躺，握住寶寶雙手各自向左右兩邊撐開(kāi)伸平;將左手向胸部合攏，在胸口輕敲一下后再伸平;以同樣的動(dòng)作，右手也做一次：左、右兩手一同向胸口敲一次。每組10次，做3組。注意不要大力拉扯寶寶手肘。不要大力敲擊寶寶的胸部。

2、打水操

打水操主要是通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)寶寶的腿部力量。讓寶寶平躺，握住寶寶的雙腿腳踝，先將寶寶的左腳上下?lián)u一次，再將寶寶的右腳上下?lián)u一次，如同雙腳打水狀;也可以在寶寶的腳腕處施力，先彎曲、伸直寶寶的左腳，再?gòu)澢�、伸直寶寶的右腳。每組10次，做3組。父母要注意不要大力拉扯寶寶腿部，以免寶寶的關(guān)節(jié)受傷。

3、扭扭操

扭扭操可以鍛煉寶寶的協(xié)調(diào)性，讓寶寶知道，關(guān)節(jié)不同方向的運(yùn)動(dòng)，會(huì)給身體其他部位帶來(lái)哪些變化。同時(shí)也可以鍛煉寶寶脊柱扭動(dòng)的靈活性。讓寶寶平躺，握住寶寶雙腳;將左腳抬起，交疊于右腳上(此時(shí)寶寶的腰部應(yīng)該微微扭轉(zhuǎn));恢復(fù)平躺，再換右腳交疊于左腳上。每組10次，做3組。注意不要大力扭動(dòng)寶寶身體，以免對(duì)寶寶脊柱造成傷害。

4、騎馬操

媽媽們要hold住，這里說(shuō)的可不是江南style的騎馬舞，而是鍛煉寶寶的空間感的騎馬操。讓寶寶熟悉不同的動(dòng)作方式，能讓他移動(dòng)到不同的位置，同時(shí)在傾斜的時(shí)候，也可以鍛煉寶寶的平衡感。

媽媽屈膝坐著，并托住寶寶腋下，讓寶寶的背靠著媽媽的胸口，面朝前坐在媽媽身上;將寶寶的雙腿分開(kāi)，騎在媽媽的雙腿上;輕輕地將寶寶向左邊倒一下，再向右倒一下。每組10次，做3組。媽媽注意動(dòng)作要輕緩，幅度不要過(guò)大，以免驚嚇到小寶寶。

5、水中健身操

水中健身的好處很多，不僅可以鍛煉寶寶全身各部的肌肉，更可利用水的浮力、阻力、散熱能力、按摩性等多種特性，使寶寶身體線條均衡發(fā)展。注意調(diào)節(jié)好冬天水池的溫度，以免寶寶著涼。

給寶寶帶上游泳圈;把寶寶輕輕放在水池中;雙手握著寶寶的上臂，按節(jié)拍前后擺動(dòng)其上臂，小角度做圓周外展。8-10次，做2組。注意拉寶寶上臂做圓周外展時(shí)角度不要過(guò)大，30度即可。

6、跳跳操

抓住寶寶的腋下，將寶寶直立抱起;撐住寶寶，讓寶寶的雙腳蹬踏在媽媽的大腿上，用腕的力量上下振動(dòng)雙腿，讓寶寶的身體也隨之上下振動(dòng)。

7、飛機(jī)操

媽媽屈膝而坐，并撐著寶寶的腋下，讓寶寶趴在媽媽的小腿上;媽媽逐漸往后躺下，此時(shí)腿部的角度維持不變，讓寶寶的身體慢慢上升：媽媽利用小腿力量，雙手撐住寶寶的腋下，讓寶寶像小飛機(jī)樣趴在媽媽的小腿上，上下擺動(dòng)寶寶;結(jié)束后，將寶寶往自己臉部的方向拉，讓寶寶趴在自己的胸口，作為降落。

8、頸部操

讓寶寶趴著;雙手握住寶寶的腰部，將寶寶的腰部略向上抬;輕輕放平寶寶，如此反復(fù)10次。

每天和寶寶一起做操后，除了可以鍛煉寶寶骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)寶寶身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，而且是增進(jìn)親子關(guān)系的大好時(shí)機(jī)，通過(guò)跟爸爸媽媽的親密接觸，也可以增強(qiáng)親子關(guān)系，讓寶寶對(duì)父母更加依戀。

即使是給幾個(gè)月大的寶寶做操時(shí)，也可以和他說(shuō)說(shuō)笑笑，雖然看起來(lái)寶寶還不能理解父母的話，但是他會(huì)看到爸爸媽媽的表情，懂得爸爸媽媽傳遞給他的情緒，這種情緒也會(huì)感染寶寶，寶寶會(huì)回應(yīng)，并會(huì)笑著感受。這種溫情不是讓這個(gè)冬天更加暖和嗎?

不過(guò)，如果你覺(jué)得這個(gè)體操太繁雜了，小編也可以為媽媽介紹一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是針對(duì)寶寶身體每一個(gè)部位的嬰兒操，可以讓寶寶的四肢、胸部、肩部等部位得到很好的鍛煉，比任何厚重的衣服都要來(lái)得更多的熱量，讓寶寶不包裹也能暖和一個(gè)冬天。

運(yùn)動(dòng)小TIPS：

嬰兒體操并不是亂做，要好好注意日常的細(xì)節(jié)，防止寶寶發(fā)生意外。

做操前，可把寶寶置于一張鋪有墊褥的木板床上，盡可能少穿衣服，并用溫和的聲音和寶寶說(shuō)話，使之心情舒暢。做操時(shí)間可選擇在每次喂奶前后1/2~1小時(shí)。要堅(jiān)持每日1次，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。做操的同時(shí)可放一些輕音樂(lè)、小提琴曲或鋼琴曲，音樂(lè)的聲音以中下音量為宜。

做操時(shí)大人動(dòng)作要輕柔，不能用力過(guò)猛，做操運(yùn)動(dòng)量要逐步增加，每套操?gòu)拿看?x1拍漸增至4x4拍。做操時(shí)家長(zhǎng)也可配合使用一些語(yǔ)言，從而促進(jìn)寶寶語(yǔ)言的發(fā)展。寶寶的動(dòng)作剛開(kāi)始不要求規(guī)范，訓(xùn)練一段時(shí)間就能變得規(guī)范，做操時(shí)也應(yīng)注意觀察寶寶有無(wú)不良反應(yīng)，如果寶寶情緒不好、面色蒼白、出汗過(guò)多，就應(yīng)停止訓(xùn)練。寶寶生病期也應(yīng)停止做操，做操完畢后，應(yīng)讓寶寶躺在床上休息一會(huì)兒。如身上有汗，應(yīng)用柔軟的毛巾把汗擦掉。