現(xiàn)在肥胖的孩子是越來越多，過于肥胖對孩子也不好，肥胖的孩子不僅易患高血壓、糖尿病等，還會(huì)影響孩子的智商，讓寶寶智力減退。讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖當(dāng)然是很重要的，下面介紹下讓孩子遠(yuǎn)離肥胖的方法。

1、懷孕時(shí)媽媽別超重

研究表明，懷孕時(shí)體重增加過多會(huì)增加寶寶在兒童時(shí)期超重的風(fēng)險(xiǎn)。此外，注冊營養(yǎng)師、營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)言人薩拉?克里格認(rèn)為，上幼兒園前就讓孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣將幫助他們一生保持健康體重。

2、運(yùn)動(dòng)和飲食，家長都要做榜樣

強(qiáng)迫并不能讓孩子愛上吃蔬菜。相反，如果你自己為健康飲食習(xí)慣做出榜樣的話(例如每天早上按時(shí)吃早餐)，他們更容易學(xué)好�？死锔裾J(rèn)為，如果家長在孩子面前表現(xiàn)得熱愛運(yùn)動(dòng)，孩子也會(huì)開心地愛上運(yùn)動(dòng)。但如果你自己不愛運(yùn)動(dòng)，就別讓孩子知道。

3、多吃膳食纖維

克里格建議家長在采購食品時(shí)要保證1/3的蔬菜和水果。確保孩子的膳食中有全谷類、豆類、堅(jiān)果和種子，營養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦量：1/2的水果和蔬菜，1/4的谷類和1/4的蛋白質(zhì)。

4、遠(yuǎn)離高科技娛樂產(chǎn)品

桑德斯認(rèn)為所有花在發(fā)短信、上微博、玩游戲和聽音樂上的時(shí)間已經(jīng)成為導(dǎo)致兒童肥胖的一大危險(xiǎn)因素。收起那些電子產(chǎn)品，讓孩子動(dòng)起來吧。

5、發(fā)揮想象力

孩子不愿意吃蔬菜和水果怎么辦呢?你可以發(fā)揮想象力，用不同的方法來烹飪蔬菜，例如燒、烤或是將其脫水做成蔬菜干，總之，同樣的食物也可以做出各種美味的菜肴。