現(xiàn)在社會是有越來越多的孩子出現(xiàn)肥胖情況，肥胖孩子的預防也是不能忽視的，怎么預防也是很重要，那預防孩子肥胖該怎么做？

1、懷孕時媽媽別超重

研究表明，懷孕時體重增加過多會增加寶寶在兒童時期超重的風險。此外，注冊營養(yǎng)師、營養(yǎng)學會發(fā)言人薩拉·克里格認為，上幼兒園前就讓孩子養(yǎng)成健康的生活習慣將幫助他們一生保持健康體重。

2、運動和飲食，家長都要做榜樣

強迫并不能讓孩子愛上吃蔬菜。相反，如果你自己為健康飲食習慣做出榜樣的話(例如每天早上按時吃早餐)，他們更容易學好�？死锔裾J為，如果家長在孩子面前表現(xiàn)得熱愛運動，孩子也會開心地愛上運動。但如果你自己不愛運動，就別讓孩子知道。

3、多吃膳食纖維

克里格建議家長在采購食品時要保證1/3的蔬菜和水果。確保孩子的膳食中有全谷類、豆類、堅果和種子，營養(yǎng)學會的推薦量：1/2的水果和蔬菜，1/4的谷類和1/4的蛋白質(zhì)。

4、遠離高科技娛樂產(chǎn)品

在發(fā)短信、上微博、玩游戲和聽音樂上的時間已經(jīng)成為導致兒童肥胖的一大危險因素。收起那些電子產(chǎn)品，讓孩子動起來吧。