寒假已經(jīng)過(guò)去了，孩子們也都已經(jīng)開(kāi)學(xué)了，很多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)了孩子的眼睛出現(xiàn)問(wèn)題，這讓家長(zhǎng)們很擔(dān)心的，有的食物也是對(duì)孩子眼睛好的，下面介紹下保護(hù)兒童眼睛的食物。

首先，要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

其次，富含維生素A的食物。維生素A對(duì)眼睛很有益，缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可預(yù)防和治療干眼病，長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

再次，富含維生素C的食物。含維生素C的食物對(duì)眼睛也非常有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果體內(nèi)缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

最后，豐富的鈣質(zhì)。鈣對(duì)眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

上述就是對(duì)保護(hù)兒童眼睛的食物的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對(duì)孩子的眼睛的正確保護(hù)是一定要重視的，希望本文對(duì)您有幫助，希望每個(gè)寶寶都能健康。