良好的睡眠質(zhì)量對(duì)寶寶的身體成長(zhǎng)是十分重要的，可是父母想要一個(gè)活潑可愛的孩子很快進(jìn)入睡眠可沒有那么容易，但是父母又必須保證寶寶有充足的睡眠時(shí)間，這樣才可以健康成長(zhǎng)。那么爸媽該做些什么來(lái)幫助寶寶快快入睡呢?下面就跟著小編來(lái)了解一下如何讓寶寶快速入睡的小妙招吧!

讓寶寶快速入睡的小妙招

固定時(shí)間上床睡覺

每天晚上要讓寶寶在同一時(shí)間上床，讓他的身體和精神幫助他慢慢習(xí)慣于一個(gè)睡眠習(xí)慣。雖然有時(shí)因?yàn)榫哂姓T惑力周末和暑假會(huì)改變?nèi)粘０才�，但是盡量保持同一時(shí)間睡覺。因?yàn)橐坏└�改，就很難為孩子們調(diào)整回正常的作息時(shí)間。

關(guān)閉電視機(jī)

在孩子睡前不要使用電視來(lái)幫助他們放松。因?yàn)橐恍┚�彩�?nèi)容，比如- 暴力，懸念，戲劇，或沖突等可能會(huì)太刺激了。孩子在睡前看了這些，可能引起應(yīng)激樣癥狀，這會(huì)導(dǎo)致他們?nèi)胨�困難和睡眠質(zhì)量低等問(wèn)題。一些可怕的表演還可能引起寶寶們做噩夢(mèng)。有研究發(fā)現(xiàn)，甚至電視新聞也會(huì)使孩子難以入睡。

即使是平靜的電視內(nèi)容，也是可以干擾睡眠。因?yàn)楹⒆釉谒�前面�?duì)光源會(huì)給身體造成白天的假象，這樣就更加不容易入睡。

制定睡覺前流程

在就寢前， 有三個(gè)或四個(gè)活動(dòng)安排，幫助孩子安靜下來(lái)，準(zhǔn)備睡覺。一個(gè)典型的程序可能先洗澡，穿睡衣，然后刷牙，睡前讀書。如果你想讓事情非常簡(jiǎn)單化，那最好有一個(gè)固定的時(shí)間表，睡前的固定流程就是這樣!

設(shè)置提早就寢

父母往往沒有意識(shí)到，想要寶貝更簡(jiǎn)單的入睡，那應(yīng)該早點(diǎn)結(jié)束其他睡前活動(dòng)。費(fèi)城兒童醫(yī)院醫(yī)學(xué)博士喬迪說(shuō)：“一旦發(fā)現(xiàn)孩子過(guò)度疲勞，他們將很困難地穩(wěn)定下來(lái)，更加困難的入睡，”所以她建議已經(jīng)上了學(xué)的孩子最好在7:30和8:30之間進(jìn)行。

確保所有活動(dòng)孩子臥室進(jìn)行

當(dāng)你的孩子正在準(zhǔn)備就寢，要確保所有的活動(dòng)在一個(gè)方向移動(dòng) ——那就是向著他的臥室。睡前最好不要讓孩子樓上洗澡，然后下樓到廚房去吃小吃，然后回到自己的房間去穿睡衣，最后再去書房讀書。這一點(diǎn)很重要，睡前所有的活動(dòng)最好都是在孩子自己的房間進(jìn)行。