我們都知道睡眠對(duì)身體健康是十分有益的，所以要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同時(shí)我們做家長(zhǎng)的也要注意培養(yǎng)小寶寶良好的睡眠習(xí)慣，下面小編就為父母們介紹一套睡前程序，只要你每天都堅(jiān)持，幾天之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)小寶寶就能快速入睡了。

你們的睡前程序包括的內(nèi)容是由你自己來決定的。通常包括給寶寶洗個(gè)澡、穿上睡衣、講個(gè)故事、擁抱，或者還可以跟寶寶玩?zhèn)�安靜的游戲。只要確保這些活動(dòng)可以幫助寶寶平靜下來，而不會(huì)讓他變得更煩躁就行。另外，你完全可以從浴室或客廳開始引導(dǎo)寶寶準(zhǔn)備睡覺，但最終一定要在寶寶的臥室里結(jié)束。很重要的一點(diǎn)是——要讓寶寶知道他的房間是個(gè)很舒適的小窩，而不是到了睡覺時(shí)間你們“遺棄”他的地方。如果你給寶寶掖好被子離開時(shí)，寶寶不高興了，你可以告訴他，你一會(huì)兒就會(huì)回來看他的。十有八九，你回來的時(shí)候，他已經(jīng)睡著了。

讓寶寶宣泄過剩精力

有時(shí)候，在晚上引導(dǎo)寶寶睡覺之前，讓寶寶把積蓄的能量釋放出來也是有好處的。所以，如果寶寶情緒好，可以讓他“騎大馬”，或者在彈樂椅上蹦一會(huì)兒。只要在這種劇烈活動(dòng)之后，給寶寶安排些平靜安詳?shù)幕顒?dòng)，比如洗澡和睡前故事可以作為寶寶睡覺前的第一個(gè)步驟。

給寶寶泡個(gè)澡。

眾多睡前程序中最受歡迎的一個(gè)內(nèi)容就是洗澡了。坐在溫暖的水里，能讓寶寶感到平靜，讓寶寶暖身、洗凈、擦干，是讓他放松上床的好辦法。洗澡也能讓你的先生和寶寶在一起度過一段特別時(shí)光，尤其是母乳喂養(yǎng)的寶寶——媽媽給寶寶喂奶時(shí)，爸爸們也插不上手。寶寶中心的一位媽媽說，“每天晚上我丈夫給我們的寶寶洗澡，他從寶寶能在浴盆里洗澡的第一天開始起就這樣做，寶寶和他爸爸都很享受這段親密時(shí)光。”如果你的寶寶洗澡時(shí)過于興奮，或者不喜歡洗澡，那么最好別把洗澡作為睡前程序的一部分;你可以安靜地抱著寶寶一小會(huì)兒，或者給他講個(gè)故事。點(diǎn)擊這里，了解保證洗澡安全的小竅門。

安排好每件事

你家寶寶的睡前程序可以包括給他洗臉洗手、給他擦拭牙床或刷牙、換尿布、換上睡衣。寶寶睡眠專家朱迪•明德爾認(rèn)為，在寶寶很小時(shí)，就開始培養(yǎng)刷牙尤其重要，這樣寶寶就能養(yǎng)成習(xí)慣了。

玩?zhèn)�游戲

寶寶睡覺之前，在客廳或?qū)殞毰P室的地板上跟他玩?zhèn)�安靜的游戲，是你和寶寶共同度過一段睡前快樂時(shí)光的好方式。這個(gè)游戲可以是小范圍的“躲貓貓”;也可以是任何你寶寶喜歡的、不會(huì)讓他過于興奮的游戲。還有個(gè)好玩的游戲就是在寶寶上床前，在小家伙的床上藏點(diǎn)東西——一個(gè)玩具、一張明信片、一個(gè)有趣的玩意兒，然后跟寶寶說說這個(gè)東西，讓他去找。一定要記得，你離開之前，要把這個(gè)東西拿走。