隨著生活水平的提升，飲食條件的提高，肥胖的小兒是越來越多，小兒肥胖已經(jīng)成了一個(gè)不可忽視的問題，而且肥胖兒童的數(shù)量也是越來越多，那么我們該如何控制小兒肥胖呢?下面我們就為大家介紹控制小兒肥胖的心理干預(yù)法。

對肥胖兒童的心理行為治療需要綜合各種方式，從不同的方面干預(yù)。這包括引導(dǎo)飲食偏好、改變飽足感、減慢進(jìn)食速度、減少睡眠和靜坐時(shí)間、增加活動量等，還可以鼓勵(lì)孩子結(jié)成互助伙伴，父母家人等都應(yīng)參與督促孩子減重，必要時(shí)還可采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施。

色彩控制

國內(nèi)在此方面采用“顏色食物”的方法，取得了良好的效果。顏色食品分為綠燈、紅燈、黃燈三種，分別代表鼓勵(lì)攝入的健康食品、應(yīng)嚴(yán)格限制的食品和限量攝入的食品。“綠燈食品”包括瘦肉、魚和海產(chǎn)品、蛋類(去黃)、脫脂奶類、豆制品、蔬菜和含糖量不高的各種水果。“紅燈食品”包括肥肉、油炸食品、奶油食品和含奶油的冷飲、果仁、白糖、糖果及高糖飲料、甜點(diǎn)、洋快餐和膨化食品。“黃燈食品”包括谷類食品、薯類食品、全蛋(包括蛋黃)類食品、香蕉、葡萄和甜橘等水果。

誘導(dǎo)運(yùn)動

餐后看電視、玩電子游戲等不良習(xí)慣都是兒童發(fā)生肥胖的原因，越是胖孩子越懶得運(yùn)動。家長應(yīng)幫助孩子克服惰性，增加孩子的運(yùn)動量，在孩子看電視、玩電子游戲時(shí)間，誘導(dǎo)孩子一起去運(yùn)動。家長還應(yīng)注意激發(fā)肥胖兒童的運(yùn)動興趣，鼓勵(lì)其堅(jiān)持鍛煉。在運(yùn)動過程中，有意識安排競賽、對抗性活動，讓他們參與競爭、發(fā)揮潛力。這樣能增強(qiáng)肥胖兒童的主動性，鍛煉勇敢、頑強(qiáng)、果斷的性格，提高自制能力，并磨練出良好的意志品質(zhì)，從心理上對運(yùn)動產(chǎn)生興趣。

進(jìn)食監(jiān)督

父母應(yīng)盡量避免讓肥胖兒童單獨(dú)進(jìn)食，鼓勵(lì)其與家人或朋友一起吃。需要減肥的兒童還可以在親朋好友當(dāng)中，挑選幾個(gè)對自己有影響的人充當(dāng)監(jiān)督員，監(jiān)督者在兒童定期完成減肥目標(biāo)時(shí)，可給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，并常常給孩子加油打氣，告訴孩子要有堅(jiān)持到底的決心。這些措施都可以幫助孩子控制飲食。在必要時(shí)，還可以鼓勵(lì)孩子找一個(gè)同樣需要減肥的兒童結(jié)成伙伴，互相鼓勵(lì)和督促、取長補(bǔ)短、共同減肥。

兒童肥胖發(fā)病原因復(fù)雜，其中心理、營養(yǎng)和行為因素起重要作用，我們作家長的要進(jìn)行全面的干預(yù)，這樣才能有效控制小兒的體重。

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