對(duì)于小寶寶們而言，每天吃好，睡好就能健康成長(zhǎng)，但是有些孩子不能很好的睡覺，有些需要家長(zhǎng)抱著睡，有的需要家長(zhǎng)陪著睡，一會(huì)一醒，睡眠質(zhì)量很低。如果長(zhǎng)期下去，那么會(huì)影響到寶寶的健康。那么怎么讓寶寶安靜的睡覺呢?

1、享受寶寶睡前的一小時(shí)

有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)都知道，寶寶從產(chǎn)生睡眠意識(shí)到真正睡著，中間需要間隔大概一小時(shí)左右的時(shí)間。在這一小時(shí)中，有的寶寶習(xí)慣了洗澡、或者喝奶，之后便是與父母躺在床上安靜的聊天，或者父母為寶寶唱歌、講故事，寶寶隨著困意襲來自然而然的便睡著了。家長(zhǎng)應(yīng)該享受這一小時(shí)的時(shí)光，輕聲與寶寶互動(dòng)，這是一天里最具溫情的時(shí)刻了。

2、與寶寶進(jìn)行溝通

在睡覺前，父母與寶寶依偎在柔和的燈光下，與寶寶談?wù)摪滋斓乃�見所聞，寶寶�?huì)很樂意說出遇到的有趣的事情，通過聆聽，家長(zhǎng)也會(huì)從中了解寶寶白天的狀態(tài)，以及了解寶寶的想法。

3、睡覺前不要看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品

經(jīng)研究顯示，睡覺前看電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品一小時(shí)，便會(huì)擾亂寶寶的睡覺質(zhì)量。這是由于這些電子設(shè)備具有的藍(lán)光影響了寶寶的生理調(diào)節(jié)，會(huì)導(dǎo)致寶寶入睡困難，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間與質(zhì)量都相應(yīng)減少。如果寶寶睡覺時(shí)間不夠，第二天也會(huì)很沒精神。

4、擁有陪伴寶寶入睡的道具

寶寶還處于缺乏安全感的年齡段，因此睡覺之前如果拿著自己喜歡的玩具、被子或者是衣服，對(duì)于寶寶而言便有了足夠的安全感，便會(huì)容易進(jìn)入睡眠。

5、幫寶寶建立睡覺習(xí)慣

在寶寶睡覺前，為他建立一個(gè)睡覺習(xí)慣很重要。睡覺習(xí)慣可以是在睡覺前，父母講2個(gè)故事，或者唱2首歌曲，這個(gè)規(guī)則一旦建立，便要一致堅(jiān)持下去，并且不容隨意改變，讓寶寶形成習(xí)慣，每天進(jìn)行了既定的項(xiàng)目之后，他便自己睡覺了。

6、不要吝惜你的擁抱

寶寶很喜歡與大人有身體的接觸，而擁抱則會(huì)產(chǎn)生一種“讓自我感覺良好”的激素，經(jīng)常與寶寶擁抱會(huì)讓他具有安全感，因此，在睡覺前不妨與寶寶來一次大大的擁抱，讓寶寶安心入睡。

寶寶睡眠質(zhì)量低會(huì)影響到寶寶的健康發(fā)育，為了寶寶的健康，我們要幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓寶寶安靜的快樂的入睡，擁有高質(zhì)量的睡眠!