睡眠對于我們每個人的健康來說都是非常重要的，如果小寶寶們能夠保證足夠的睡眠對于孩子身體的成長發(fā)育將會起到很大的推動作用，因此，今天小編為大家準(zhǔn)備了關(guān)于寶寶睡眠的一些知識點。

寶寶最佳睡覺時間

睡多久

嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以后，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發(fā)育，睡眠時間不宜過長或者過短。

幾點睡

根據(jù)嬰兒生長分泌特有的規(guī)律，最好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態(tài)，因為生長激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。

嬰兒睡眠的特點

根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。

1、安靜睡眠(深睡)

寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動作外，一直處于休息狀態(tài)。

2、活動睡眠(淺睡)

一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態(tài)。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。

3、瞌睡

此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。

在寶寶一周歲前，養(yǎng)生正確的睡眠習(xí)慣是非常重要的，那么，你知道哪種睡姿最適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!

哪種睡姿最舒適

1、側(cè)臥睡姿

優(yōu)點：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會壓迫心臟，還有利于食物進入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

缺點：側(cè)睡時過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱。

2、俯臥睡姿

優(yōu)點：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

缺點：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現(xiàn)窒息。

3、仰臥睡姿

優(yōu)點：孩子在仰臥狀態(tài)時能夠放松肌肉，在三種姿勢里，仰臥對內(nèi)臟器官的壓迫最小。

缺點：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

嬰兒睡眠不好的原因

1、寶寶尿濕了

寶寶在睡夢中排泄后，如果爸媽沒有及時發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會感覺很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。

此時，家長應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

2、睡眠習(xí)慣不好

比如睡眠時間不規(guī)律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養(yǎng)成了睡覺時含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡;如果不能的話，家長可以適當(dāng)安撫。

3、哺乳不當(dāng)

睡前吃太多食物，會增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。家長可以在寶寶入睡前2至3個鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個鐘頭前喂奶。

4、環(huán)境不好

周圍環(huán)境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。

在孩子成長發(fā)育的黃金期保證良好的睡眠是非常有必要且非常重要的事情。如果想讓寶寶夜間擁有好睡眠上面的這些知識點每位父母都需要好好學(xué)習(xí)一下。