在生活中，有些寶寶在白天會(huì)睡覺(jué)，然后晚上很有精神，總是很晚才睡的情況，令父母非常的煩惱，也給生活帶來(lái)極大的不便，面對(duì)這種情況，父母應(yīng)及時(shí)調(diào)整寶寶的睡眠習(xí)慣，那么如何調(diào)整寶寶的睡眠習(xí)慣呢?一起來(lái)了解下：

◆ 應(yīng)該讓寶寶將日夜區(qū)別清楚

具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車(chē)?yán)锼�，帶寶寶出門(mén)走走。如果在房里睡的話(huà)，不必刻意弄暗室內(nèi)光線(xiàn)，或降低音量。當(dāng)寶寶醒來(lái)時(shí)，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來(lái)，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

◆ 可以嘗試限制寶寶白天的睡覺(jué)時(shí)間，一次不要超過(guò)3~4小時(shí)

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時(shí)，可用說(shuō)話(huà)或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。

◆ 下午五六點(diǎn)鐘后，不要讓寶寶睡覺(jué)

當(dāng)寶寶午覺(jué)醒來(lái)時(shí)，一定逗引他多玩一會(huì)兒。白天的時(shí)候，房間里的光線(xiàn)要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂(lè)。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。

例如：先給寶寶洗一個(gè)熱水澡，然后給他喂奶、換尿布。每天堅(jiān)持這么做，以后每次做這些事情的時(shí)候就會(huì)有一個(gè)暗示傳遞給寶寶：我該睡覺(jué)啦。

在設(shè)法改變寶寶日夜顛倒的毛病時(shí)，千萬(wàn)不要抱有讓寶寶白天不睡，夜里能安安靜靜睡個(gè)好覺(jué)的想法，因?yàn)檫@樣會(huì)適得其反。其實(shí)，即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事，這表示寶寶的睡眠狀況良好。改變寶寶日夜顛倒的毛病需要一個(gè)過(guò)程。

睡眠對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)非常重要，如果經(jīng)常晚睡，那么會(huì)影響到寶寶的身高、生長(zhǎng)、發(fā)育等，因此一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，讓寶寶養(yǎng)成合理的生活作息時(shí)間。