寶寶的飲食習(xí)慣與大人是分不開的，爸爸媽媽們不能讓自己的飲食習(xí)慣影響到孩子的�？墒羌议L(zhǎng)們?cè)撛鯓幼尯⒆羽B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的呢?那么，下面來(lái)看看方法吧。

吃肉比吃素菜更容易“遺傳”

“這孩子不僅肥胖遺傳他爸，就連從小就愛吃肉的習(xí)慣也像他爸。”丁女士的寶寶現(xiàn)在3歲半，出生時(shí)的身高、體重都很“標(biāo)準(zhǔn)”，但從添加輔食后，孩子就偏愛 肉泥，到了1歲半以后更是只愛吃肉不愛蔬菜。國(guó)外一項(xiàng)新的研究顯示，孩子喜歡吃肉和吃魚的飲食習(xí)慣是從父母那里遺傳的，而對(duì)蔬菜和甜點(diǎn)的口味則更多的是通 過后天培養(yǎng)的。在孩子能吃輔食之后，家長(zhǎng)就要開始注意培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣了。如父母是否吃零食、是否吃早餐、是否注意葷素搭配都能影響到孩子的體重。 所以，若想孩子營(yíng)養(yǎng)均衡，減少肥胖的幾率，父母首先要以身作則，調(diào)整好自身的飲食習(xí)慣。

兩類食物是肥胖的“主謀”

在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育階段，營(yíng)養(yǎng)的均衡補(bǔ)充很重要，但肥胖寶寶需要避開兩類食物，即高糖類和高脂類食物。寶寶出生后提倡母乳喂養(yǎng)，如果孩子在吸食過程中出現(xiàn)扭 頭、吐奶等行為，說(shuō)明寶寶已經(jīng)吃飽，就不要再?gòu)?qiáng)行喂食了。等到寶寶添加輔食后，對(duì)于一些含糖量高的輔食，比如一些鮮甜的米糊、糖水、加糖的牛奶等要嚴(yán)格控 制攝入量，避免寶寶攝入過多的糖分。有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻�有的碳水化合物�?huì)轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā) 育的需要。想要為胖寶寶“瘦身”，最好從減少脂肪類食物入手。不少媽媽覺得肥肉是脂肪含量較高的肉類，實(shí)際上，100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂 肪卻達(dá)28.8克，其中的動(dòng)物性脂肪攝入量會(huì)大大增加。瘦豬肉并不是一種高蛋白、低脂肪的食物，所以建議家長(zhǎng)在肉類選擇上可偏向魚類或是雞肉類。